Bola Jaring

Standard

Bola jaring adalah sukan berpasukan tanpa-sentuhan yang berasal daripada Amerika Syarikat menyerupai, dan berasal daripada, bola keranjang. Dicipta pada 1895 oleh Clara Gregory Baer, seorang peneraju dalam sukan wanita, bola jaring kini adalah dimainkan dengan cemerlang sebagai sebuah pasukan sukan wanita di Australia dan New Zealand dan adalah popular di Indies Barat, Sri Lanka, dan United Kingdom. Lebih 20 juta penduduk bermain bola jaring dalam lebih daripada 70 buah negara.

Gelanggang dan dimensi

Seperti bola keranjang, bola jaring dimainkan sama ada di gelanggang yang keras atau lembut dengan gelung atau “rings” pada kedua-dua hujung.

Gelanggang ini lebih besar berbanding dari gelanggang bola keranjang, menjadi 30.5 m panjang dan 15.25 m lebar. Garisan yang lebih panjang dikenali sebagai “garisan sisi” dan garisan lebih pendek dikenali sebagai “garisan gol” atau (base lines). Tanda-tanda gelanggang tidak lebih lebar daripada 50 mm. Gelanggang adalah terbahagi kepada tiga bahagian yang mengawal di mana setiap kedudukan individu yang dibenarkan bergerak.

Satu “bulatan tengah” berdiameter-90 cm adalah terletak di tengah gelanggang. Pada setiap hujung gelanggang terdapat “shooting circle” atau “bulatan gol” separuh bulat berjejari 4.9 m di mana semua jaringan gol mesti diambil di situ. Tiang gol adalah 3.05 m tinggi dari bahagian atas gelung sehingga ke lantai dan tidak mempunyai papan penghadang. Gelung mempunyai dimeter dalaman 380 mm dan terletak 150 mm dari tiang gol. dan diperbuat daripada besi berdiameter 15 mm. Kedua-dua ketinggian dan diameter bagi gelung adalah lebih kecil daripada gelung bola keranjang. Ia adalah berkemungkinan untuk bermain bola jaring menggunakan gelung bola keranjang tetapi jika terdapat mana-mana sentuhan antara bola dan papan hadang, bola itu adalah dianggap luar permainan. Jika satu gol dijaring dari papan penghadang ia tidak dikira. Beberapa versi peraturan membenarkan satu gol dijaringkan daripada satu lantunan papan penghadang jika pemain yang dapat menangkap bola tanpa terkena lantai.

bola jaring bola jaring

Kedudukan

Terdapat tujuh pemain dalam setiap pasukan, yang diberi kedudukan yang ditetapkan (sesetengah variasi remaja/latihan hanya mempunyai lima pemain setiap pasukan.) Setiap pemain perlu memakai “bib” menunjukkan satu dari kedudukan di bawah, menunjukkan kedudukan pemain tersebut. Setiap pemain hanya dibenarkan di sudut tertentu di gelanggang: pemain yang terkeluar dari kedudukan mereka dianggap “offside”. Kedudukan digambarkan di bawah:

bola jaring bola jaring 2 bola jaring bola jaring 3

Kedudukan bola jaring
Nama kedudukan Singkatan Lawan Kawasan dibenarkan
Goal Shooter GS Goal Keeper. Attacking third, including goal circle
Goal Attack GA Goal Defence Attacking and centre thirds, including the goal circle
Wing Attack WA Wing Defence Attacking and centre thirds, but not the goal circle
Centre C Centre Attacking, centre, and defending thirds, but not the goal circles
Wing Defence WD Wing Attack Centre and defending thirds, but not the goal circle
Goal Defence GD Goal Attack Centre and defending thirds, including the goal circle
Goal Keeper GK Goal Shooter Defending third, including the goal circle

STRATEGI PERMAINAN

Beberapa strategi permainan perlu disusun bagi menentukan corak permainan dan strategi menjaring untuk mencapai kemenangan. Strategi yang digunakan adalah khusus untuk memperdaya pasukan lawan semasa bertahan, menyerang mahupun semasa membuat jaringan. Pasukan tersebut akan dapat bermain dengan lebih cemerlang jika strategi mereka tidak dapat dikesan oleh pasukan lawan, terutamanya semasa membuat hantaran tengah, hantaran ke dalam atau lambungan. Strategi ini diperlu ditekankan dengan bersungguh-sungguh supaya pemain dapat memahami serta mengaplikasikannya dalam permainan yang sebenar. Latihan intensif diperlukan untuk membiasakan pemain-pemain dengan strategi yang dirancang. Jika tidak, strategi ini tidak akan dapat dilaksanakan dengan berkesan.

4.9.1 Strategi Untuk Hantaran Tengah

Strategi I Perhatikan rajah kedudukan pemain di bawah. Latihan strategi seperti ini bermula dari pemain tengah C. Pemain C membaling bola kepada WD untuk hantaran pertama sebaik sahaja pengadil meniupkan wisel. WD pula akan cuba menghantar bola kepada WA yang sedang berada dalam kawasan lawan. WA menghantar bola kepada GS untuk hantaran ketiga, dan akhir sekali GS membuat hantaran keempat kepada GA yang sudah pun berada dalam kawasan jaringan. Dengan demikian GA berpeluang membuat jaringan gol.

Rajah 4.12: Strategi daripada hantaran tengah

TOPIK 4 KEMAHIRAN ASAS BOLA JARING

Melalui strategi ini, tiga atau empat hantaran bola diperlukan, bermula dengan hantaran tengah dan berakhir dengan hantaran penjaring gol. Yang penting ialah setiap pemain hendaklah cuba mencari ruang yang baik agar pemain pasukan lawan tidak dapat menghalangnya. Untuk itu, pemain-pemain perlu bergerak dengan lebih pantas.

4.9.2 Strategi Hantaran ke Dalam

Strategi ini bertujuan untuk menyerang dan juga bertahan. Ini bergantung kepada pasukan mana yang sedang menguasai bola. Apabila bola dikeluarkan oleh pasukan lawan melepasi kawasan belakang pasukan pertama, bola akan dilontar masuk oleh pasukan pertama. Di sinilah strategi pertama hantaran ke dalam bermula. Ini bererti pasukan yang bertahan akan bertindak sebagai penyerang untuk melaksanakan strategi ini. Kita dapat lihat bagaimana strategi ini dilaksanakan. Pemain GK akan memulakan gerakan dengan menghantar masuk bola kepada pemain GD. Kedudukan awal pemain GD, kini berubah kepada kedudukan GD2 (gerakan ini hendaklah pantas). Ini bererti pemain GD sudah melarikan diri daripada kawalan atau kedudukan awalnya. Pemain WD juga akan bergerak pantas dari WD1 ke WD2 untuk menerima hantaran daripada pemain GD. Apabila gerakan bola tiba kepada WD2, pasukan ini yang pada mulanya berada pada kedudukan bertahan akan bertukar sebagai pasukan menyerang.

4.9.3 Strategi Pertahanan

Pertahanan juga memerlukan strategi supaya setiap serangan pasukan lawan dapat dipatahkan dan setiap percubaan membuat jaringan dapat digagalkan. Ia juga bertujuan merampas bola sekali gus menukar kedudukan daripada posisi bertahan kepada menyerang. Bertahan bererti mengawal pasukan lawan. Pemain yang berpengalaman akan memilih bermacam-macam cara untuk membuat pertahanan yang baik, kerana jika pertahanan lemah atau tidak teratur, pihak lawan dengan mudahnya dapat membolosi barisan pertahanan untuk membuat serangan.

Ragbi

Standard

Ragbi merupakan sejenis permainan bola berpasukan. Dimainkan oleh dua pasukan, pemain dari setiap pasukan akan mencuba skor dengan cara menyepak, melontar, atau membawa bola sehingga mereka boleh menyepak untuk melepasi gol lawan atau menyentuh di belakang garisan lawan. Pasukan yang memungut mata paling banyak maka pasukan itu yang akan diistiharkan menang bagi perlawanan ini.

Sejarah ragbi[

Ketika perlawanan bola sepak peringkat sekolah di England tahun 1823, William Webb Ellis mengambil bola dengan tangannya dan membawanya lari. Sejak itu, bermulanya perlawanan ragbi.sukan ini dicipta berdasarkan sejarah yang berlaku secara spontan.

Kemudian Universiti Cambrigde telah mengubahsuai permainan ini, mempopularkan dan membuat peraturan rasmi ragbi. Ragbi mula popular tahun 1871 di sekolah-sekolah di England. Kemudian Kelab Ragbi mengumumkan peraturan rasmi permainan ragbi di London sepuluh tahun kemudian.

Tahun 1895 Liga Ragbi (The Rugby League) telah ditubuhkan dengan 13 permainan bersama dengan peraturan yang lebih profesional. Ragbi mula berkembang ke seluruh dunia dan perlawanan antara negara diadakan.Pelbagai perubahan telah diadakan. Tahun 1880 scrum telah diubahsuai scrum bermaksud perbuatan atau kaedah memulakan semula permainan selepas suatu pelanggaran apabila kedua-dua lawan pek kumpulan ke hadapan bersama-sama dengan kepala ke bawah dan saling dan tekan untuk mendapatkan tanah manakala scrumhalf melemparkan bola dan pemain tengah (hooker)cuba untuk rebut bola untuk pasukan mereka sendiri.pemain biasanya dipanggil oleh pengadil (set banyak orang) tetapi boleh dibentuk secara spontan (longgar banyak orang.

Pada tahun 1905 perlawanan antara Sarthmore dengan Pennsylvania telah mencetuskan pergaduhan. Presiden Amerika Syarikat Theodore Roosevelt telah mengubah peraturan bagi mengurangkan keganasan dalam permainan ragbi.

1906 akibat daripada perubahan pada permainan ragbi, muncullah American Football di Amerika Syarikat.

Permainan ragbi semakin melakar nama terutama di Great BritainNew ZealandAustralia dan Afrika Selatan. Bilangan kelab bertambah dari 80 kepada 1000 kelab antara tahun 1964 hingga 1980. 1975 dibentuk Kelab Bola Sepak Ragbi di Amerika Syarikat(The United States of America Rugby Football Union (USARFU). Kini permainan ragbi berkembang sehingga ke 80 buah negara di seluruh dunia.

Ragbi adalah salah satu sukan yang kasar dan lasak jika ia di lihat melalui mata kasar namun jika betul cara bermain pemain tidak akan tercedera. Sebaliknya, ragbi adalah salah satu sukan yang membentuk keperibadian seseorang malah memerlukan disiplin yang tinggi. Ragbi juga dianggap sebagai sukan atau permainan yang dianggap lelaki sejati bagi sesetengah pihak. Semasa perlawanan, seseorang yang menjadi pemain ragbi akan menganggap pasukan lawan mereka sebagai musuh ketat yang perlu di kasari tetapi setelah perlawanan berakhir, kedua-dua pasukan ini adalah sahabat yang baik.

Permulaan

Bagaimana permainan ragbi ini bermula? Ia bermula pada tahun 1823 di England, pada waktu itu William Webb Ellis sedang bermain bola sepak di sekolah Rugby. Dia secara tidak sengaja telah mengambil dan membawa lari bola tersebut. Maka tercetuslah suatu permainan baru. Selepas itu Universiti Cambridge pula telah melakukan aktiviti tersebut, melalui universiti ini ragbi telah diperkembangkan sehingga ia menarik minat ramai orang. Universiti Cambridge juga telah membuat beberapa peraturan untuk permainan ragbi ini.

Setelah itu ragbi mula berkembang di seluruh dunia dan disertai oleh banyak negara. Pada mulanya sistem permainan tidak teratur disebabkan undang-undang permainan selalu berubah. Selain itu cara permainannya yang agak lasak menyebabkan ramai yang takut untuk mengikutinya Ini boleh dilihat sewaktu pergelutan berlaku apabila kedua-dua pasukan cuba merebut bola. Tetapi semenjak aktiviti ini diperbaharui dari segi permainannya, ramai orang mula menyertainya. Ia tidak seganas dahulu.

Permainan ini mudah dan tidak perlu mengeluarkan banyak kos perbelanjaan. Apa yang penting dalam permainan ragbi ini ialah ; bolanya tidak boleh dibaling ke hadapan. Sebaliknya, ia harus dilontar ke belakang. Selain itu, permainan ini membenarkan pemain menarik pemain dan boleh juga menjatuhkan pemain tetapi tidak dibenarkan sama sekali menyepak pemain!!!

Pemain

Untuk bermain ragbi, setiap pasukan perlu mempunyai seramai 15 orang pemain. Tetapi untuk masa sekarang, permainan ragbi 7 dan 10 sebelah semakin meningkat popular. Terdapat dua kumpulan pemain. Kumpulan pertama dipanggil “forwards” yang terdiri daripada lapan pemain. Kumpulan kedua pula dipanggil “queus” yang terdiri daripada tujuh orang pemain.

ragbi

Pengenalan kepada permainan ragbi

Pasukan ragbi mempunyai seramai 15 orang pemain. Pemain akan mencuba mendapatkan bola bentuk bujur dan cuba melepasi garisan gol lawan yang dipanggil “the try-line”. Jika anda berjaya membawa bola melepasi garisan gol lawan dan menyentuh bola ditanah, anda berjaya mencuba dan memungut 5 mata. Selepas pasukan berjaya mencuba, anda diberi pula “conversion”. Seorang pemain yang diberi gelaran “fly half” adalah mahir menendang dalam pasukan itu dan akan menendang bola dan melepasi palang gol.

Keselamatan

Di dalam permainan ragbi ini, keselamatan adalah antara ciri-ciri penting yang perlu dititikberatkan selain peraturan dan teknik permainan. Sebelum memulakan permainan, seeloknya peraturan permainan Ragbi perlulah dipelajari untuk mengelakkan penggunaan teknik-teknik yang salah semasa bermain di atas padang. Terdapat juga pelindung badan yang boleh dipakai semasa bermain Ragbi. Antaranya seperti headgear untuk melindungi kepala, pelindung bahu dan dada, pelindung siku dan lutut dan pelindung gigi.

Selain itu, teknik yang betul semasa bermain juga penting untuk mengelakkan kecederaan parah. Semasa mencapai pihak lawan, bagaimana capaian di buat, kawasan mana capaian dilakukan, semua itu adalah penting untuk mengelakkan mana-mana pihak daripada tercedera. Pendidikan awal untuk sukan ini adalah sangat penting, kerana ramai yang salah anggap dengan permainan ini, dan hanya bermain dengan membuta tuli dan seterusnya telah menyebabkan kejadian yang tidak diingini berlaku seperti kecederaan serius patah bahu atau tangan.

Pakaian[

Pakaian yang biasa digunakan adalah Jersi tahan lasak yang diperbuat daripada bahan yang kuat. Antara pengeluar Jersi yang terkenal adalah seperti Adidas,Nike,Canterburry,Hasbro dan banyak lagi. Tetapi kini, terdapat jenama lain seperti Gilbert,Kooga,Puma.Selain itu, pemain ragbi akan memakai kasut yang mempunyai stad di tapak seperti kasut bola.Terbahagi kepada 2 jenis iaitu 6 stad untuk bahagian forward dan 8 stad untuk backline. Ini adalah dengan tujuan untuk bermain di atas padang berumput supaya tidak tergelincir atau sebagainya. Dilengkapi dengan stoking, pemain ragbi juga kebiasaannya memakai seluar pendek atau panjang daripada bahan yang tahan lasak juga.Ragbi juga terkenal dengan body armor atau body tight sejenis baju nipis yang ketat dipakai sebelum menyarung jersey.Tujuannya ialah untuk mngelakkan dari kulit badan calar akibat jatuh atau terseret di atas padang

SEJARAH RAGBI DI MALAYSIA
Ragbi mula diperkenalkan di Malaysia selepas perang dunia pertama. Mengikut sejarah, sukan ini pada awalnya bermula di Negeri Sembilan. Beberapa orang pemain termasuk pegawai-pegawai Eropah telah menjalani latihan di Padang Stesen, Seremban. Kemudiannya, tertubuhlah Kelab Ragbi pertama di negara ini. Seramai 50 orang ahli telah mendaftarkan diri. Dari Negeri Sembilan , ragbi berkembang ke Selangor, Perak, Pulau Pinang dan Singapura.

Kelab ragbi pula turut ditubuhkan seperti The Edwardians di Taiping, The Birch Rompers dari Perak, The Penang Asians dan Kelab Selangor dari Kuala Lumpur. Pada tahun 1934, perlawanan ragbi antara negeri yang pertama telah diadakan, iaitu bagi merebut Piala All Blues. Perak muncul sebagai juara. Seterusnya pertandingan ini telah diadakan setiap tahun hinggalah tahun 1963. Apabila Kesatuan Ragbi (KRM) ditubuhkan, pertandingan antara negeri ini telah ditukar dengan Pertandingan Bawah 23 Tahun.

Pertandingan Piala Malaya pula bermula beberapa tahun selepas Piala All Blues. Corak pertandingan sama dengan bola sepak iaitu antara negeri. Pada tahun 1983, pertandingan Piala Malaya telah ditukar kepada Piala Agong. Kini, pertandingan Piala Agong merupakan kemuncak aktiviti KRM setiap tahun. Di samping itu, terdapat pertandingan-pertanding lain seperti Kejohanan Anggota Kerajaan, Kejohanan MSSM serta beberapa kejohanan jemputan samada anjuran KRM ataupun negeri-negeri.

Kini ragbi terkenal di kalangan pelajar-pelajar sehingga terdapat pula pertandingan khusus untuk peringkat ini.

MALAYSIA MENINGKAT KE TARAF 64 DUNIA RANKING IRB
MALAYSIA telah dinaikkan ke ranking 64 Dunia daripada kedudukan 70 Dunia pada minggu lalu oleh Persekutuan Ragbi Dunia (IRB). Peningkatan ini merupakan peningkatan kali ketiga dalam tempoh tiga bulan yang mana telah diputuskan pada 18 September 2006 dan diistiharkan pada malam semalam di IRB Dublin Ireland.

Peningkatan ini merupakan peningkatan tertinggi berdasarkan analisis IRB yang mana Malaysia telah melonjak naik 6 anaktangga sekaligus menyingkirkan Thailand daripada ranking 63 IRB ke ranking 70 IRB. Peningkatan ini berlaku adalah hasil daripada kemenangan Pasukan Malaysia menewaskan Thailand (36-27) di Army Stadium Bangkok pada 22 Julai 2006 sekaligus menjuarai IRB ARFU Triangular 2006 atau juga dikenali dengan Asian Nation Series. Dengan ranking terbaru ini bermakna kini Malaysia telah mendahului negara-negara seperti Bermuda, Zambia, Lituania, Niue Island, Slovenia, Thailand, Hungary, Monaco, Norway, Guam, India, Nigeria, Bosnia dan Finland.

Peningkatan tertinggi dalam sejarah Kesatuan Ragbi Malaysia di bawah teraju kepimpinan Yang Berhormat Mulia Dato’ Seri Diraja Syed Razlan Jamalullail amat jelas menunjukkan bahawa pengetahuan pengurusan yang luas, keserasian individu dengan jenis sukan yang diceburi serta komitmen yang tidak berbelah bahagi beliau telah menjadi tunjang kepada kebangkitan sukan ragbi di Malaysia.

Malaysia yang terdahulu berada di ranking 75 IRB pada 01 Jun 2006 telah membuat meningkat sebanyak 3 kali dalam tempoh 3 bulan iaitu pada 06 Jun ke ranking 74 IRB, 10 Julai ke ranking 70 IRB dan 18 September ke ranking 64 IRB.

Jumlah peningkatan keseluruhan ranking IRB Malaysia dalam tempoh 3 bulan adalah 11 anaktangga dan ini merupakan antara pencapaian luarbiasa yang jarang dicapai oleh mana-mana negara di dunia. Pencapaian peningkatan 6 anaktangga pada 18 September 2006 merupakan satua pencapaian yang amat membanggakan buat seluruh rakyat Malaysia.

Yang Berhormat Mulia Dato’ Seri Diraja Syed Razlan Jamalullail yang dahulunya pernah bermain mewakili negeri Selangor, beberapa kelab luar negara dan juga merupakan bekas ketua jurulatih pasukan ragbi Universiti Pertanian Malaysia ‘Serdang Angels’ (Kini dikenali Universiti Putra Malaysia) telah berjaya membawa ragbi Malaysia ke dalam satu dimensi baru fenomena ragbi antarabangsa dengan sokongan padu semua ahli gabungan Kesatuan Ragbi Malaysia .

Perancangan beliau mewujudkan program MRU Development Team di Sekolah Sukan Bandar Penawar Pengerang Johor di bawah kelolaan Cikgu Naharudeen Othman dan Saudara Wan Ibrahim Wan Chik telah membuahkan hasil yang amat membanggakan. Rata-rata pasukan Malaysia yang memenangi kejuaraan di peringkat antarabangsa telah diperkuatkan dengan barisan pemain-pemain projek pembangunan ragbi Malaysia. Antaranya termasuklah Mohd Nazeer Nesyarah, Mohd Azli Ludin, Mohd Shahir Asyraf Rosli dan Mohd Nizard Mohd Nor dari Sekolah Sukan Bandar Penawar.

Antara kejayaan Pasukan Malaysia tahun 2006: Pasukan Malaysia telah mendapat tempat ke 2 selepas menewaskan Khazakhstan (10-5) dan Singapura (31-7) di Pusingan Kelayakan Sukan Asia DOHA di Hong Kong pada 4 Februari 2006.

Seterusnya Malaysia menewaskan India (61-20) pada 5 Jun 2006 dan menewaskan Thailand (36-27) pada 22 Julai 2006 di Bangkok Thailand. Malaysia muncul Juara IRB ARFU Triangular Malaysia, India dan Thailand dan turut menjuarai Piala Maharaja Thai ‘Vajiralongkorn’.

Kejuaraan IRB ARFU Satellite Sevens di Sri Lanka pada minggu lalu turut menyaksikan kejayaan pasukan Malaysia menjuarai Kategori Bowl dan seterusnya menaikkan satu lagi kedudukan ragbi Malaysia dari ranking ke 10 ARFU ke ranking ke 9 ARFU daripada senarai 20 negara Asia. Malaysia telah menewaskan Filipina dengan mata (46-0) dan menewaskan India di Final Bowl dengan mata (14-10).

Menurut Ketua Jurulatih Pasukan Senior Malaysia, Saudara Wan Ibrahim Wan Chik. Peningkatan dalam ranking Lembaga Ragbi Antarabangsa IRB yang diumumkan semalam pasti membakar semangat pemain-pemain ragbi Malaysia yang bakal memulakan latihan pusat menjelang Kejuaraan IRB ARFU Senior 15 Sepasukan Ranking Asia yang bakal berlangsung di Colombo Sri Lanka pada 15 hingga 25 November 2006 dan Kejuaraan IRB ARFU Junior U19, 15 Sepasukan Ranking Asia yang bakal berlangsung di Taiwan pada 03 hingga 09 Disember 2006.

Namun sebenarnya bukan mudah untuk menumpaskan lawan lebih-lebih lagio apabila bermain di tanahair mereka sendiri seperti apa yang berlaku ketika kita menumpaskan Thailand di Kota Bangkok.

Sokongan yang kuat daripada Olympic Council Malaysia, Majlis Sukan Negara, Kementerian Belia dan Sukan, Universiti Putra Malaysia, Jabatan Penerangan Malaysia, Media Prima, Astro, Media Cetak dan Penaja Pakaian Rasmi KRM Carisbrook of New Zealand dilihat sebagai faktor penting menyumbang kejayaan pasukan ragbi Malaysia membawa pulang pingat atau piala yang diburu di sesuatu kejohanan.

Kesatuan Ragbi Malaysia yakin bahawa momentum kejayaan ini akan diteruskan ke tahap yang terbaik. Ragbi Malaysia sememang amat mengalu-alukan sokongan badan korporat untuk menaja kos persiapan pasukan negara dan tabungan program pembangunan seperti kerjasama murni telah yang diberikan oleh Tenaga Nasional Berhad (TNB) menyumbang kepada kemajuan Persekutuan Hoki Malaysia dan Yonex yang menyokong Persekutuan Badminton Malaysia.

Peluang untuk penjenamaan produk atau nama persyarikatan korporat sesuai dipadankan dengan sinonim ragbi Malaysia memandangkan kini Kesatuan Ragbi Malaysia banyak menyertai kejohanan di luar negara anjuran IRB dan ARFU serta semua aktiviti tempatan dan luar negara disokong penuh oleh pihak penyiaran berita dan akhbar.

Badminton

Standard

Badminton merupakan sejenis sukan raket yang dimainkan oleh sama ada dua orang pemain bertentangan (perseorangan) ataupun dua pasangan bertentangan (beregu), yang mana posisi pemain ialah bertentangan di dalam sebuah gelanggang empat segi yang dibahagikan oleh jaring. Pemain dapat memungut mata melalui pukulan bulu tangkis menggunakan raket mereka jadi ia dapat melepasi atas jaring dan jatuh di kawasan pihak lawan. Pukulan rali berhenti selepas bulu tangkis jatuh di atas lantai, dan bulu tangkis hanya boleh dipukul sekali bagi setiap sisi sebelum ia melepasi atas jaring.

Sukan badminton memerlukan penjagaan kesihatan yang cemerlang: pemain memerlukan stamina aerobik, ketangkasan, kekuatan, kelajuan, dan ketelitian. Ia juga merupakan sebuah sukan teknikal, yang memerlukan koordinasi badan yang baik, kemahiran teknikal, dan kecanggihan kemahiran penggunaan raket

Sejarah Badminton Dunia

Badminton telah direka sejak zaman dahulu lagi iaitu satu bentuk sukan permainan dalam Yunani purba dan Mesir. Daripada beberapa rekod sejarah terdapat sedikit keterangan tentang permainan ini. Lukisan-lukisan yang terdapat dibeberapa tempat di Eropah menunjukkan bahawa badminton sudah mula dimainkan pada abad ke 17 dan ke 18. Badminton berasal dari sejenis permainan yang dimainkan di India, iaitu salah satu permainan kanak-kanak yang dimainkan dengan sebatang bet kecil dan pelancar berbulu.

Permainan asli India ini telah menarik minat dan perhatian tentera British di Poona. Permainan Poona yang dibawa balik ke England dan dipopularkan di Estet Badminton House telah mendapat nama baru iaitu ‘Badminton’.

Dalam tempoh 20 tahun diperkenalkan di England banyak kelab badminton ditubuhkan di Wales, Scotland dan England. Pada tahun 1893 Persatuan Badminton England ditubuhkan. Pada tahun 1899 Pertandingan Kebangsaan Inggeris pertama telah diadakan. Kejohanan ini merupakan kejohanan pertama di dunia untuk  permainan badminton.

Selepas Perang Dunia Pertama tentera asing yang mendapat pendedahan dengan permainan  badminton semasa bertugas di England telah membawa permainan ini balik ke negeri mereka.  Beberapa buah negara telah menubuhkan Persatuan Badminton Kebangsaan seperti Kanada  (1921) dan Amerika (1936)

Pada peringkat awal permainan ini, tidak ada sebarang undang-undang atau peraturan yang boleh dijadikan panduan permainan. Mereka yang bermain hanya sekadar memukul-mukul bulu tangkis ciptaan mereka itu. Namun permainan mereka itu telah berjaya menarik minat sebahagian daripada penduduk di situ.

Atas usaha seorang askar Inggeris iaitu Kolonel H.Q. Selby yang bertugas di Karachi India pada  ketika itu, telah menubuhkan pasukan Badmintonnya sendiri yang diberi nama ‘Bath Badminton  Club’ dan undang-undang permainan tetapi masih belum sempurna.

Seperti permainan yang lain yang mempunyai badan atau persatuannya sendiri di peringkat antarabangsa, untuk menguruskan atau menyelaraskan permainan. Pada tahun 1934 Persekutuan Badminton Antarabangsa (IBF) ditubuhkan. Presiden pertama ialah Sir George Thomas. Beliau menjawat sebagai Presiden IBF dari tahun 1934-1955. Pada tahun yang sama (1934) Persatuan Badminton Malaysia ditubuhkan. Sukan Badminton berkembang dan pada tahun 1992 Badminton menjadi acara rasmi dalam sukan Olimpik.

Detik permulaan Piala Thomas ialah pada tahun 1939 dan orang yang bertanggungjawab ialah Sir George Thomas dan kemudiannya terpilih menjadi presiden IBF. Pada masa yang sama Malaya menjadi terkenal kerana A. Samuel berjaya memasuki separuh akhir dalam pertandingan All England. 1953 – 1957 Eddy Choong menjuarai empat pertandingan perseorangan All England dan menaikan nama Malaya. Pada tahun 1949 dan 1992 Malaya menjuari Piala Thomas. Pada peringkat awalnya Piala Thomas diadakan tiga tahun sekali untuk pemain lelaki sahaja. Pertandingan mengandungi sembilan perlawanan iaitu lima acara perseorangan dan empat acara bergu. Mulai tahun 1982 pertandingan Piala Thomas diadakan dua tahun sekali. Pada dan dua acara bergu.

Pertandingan Piala Uber dianjurkan oleh Persatuan Badminton Antarabangsa (IBF) khas untuk wanita. Piala ini dihadiahkan oleh Puan Betty Uber seorang pemain Badminton terkenal di England. Kejohanan pertama diadakan pada tahun 1957. Mulai tahun 1984 Piala Uber juga mengikut format Piala Thomas.

Kejohanan Seluruh England ialah Kejohanan Terbuka (individu) yang paling berprestij di dunia. Kejohanan ini diadakan pada setiap tahun. Pada tahun 1925 Persatuan Badminton Pulau Pinang ditubuhkan. Selepas itu diikuti dengan penubuhan Persatuan Badminton Perak. Pada tahun 1934, Persatuan Badminton Malaya ditubuhkan dengan J.I Woods sebagai presiden yang pertama.

Pada tahun 1937 Persatuan Badminton Malaya bergabung dengan Persatuan Badminton Antarabangsa (IBF). Pada tahun 1960 Persatuan Badminton Malaya (BAM) telah ditubuhkan dengan Tan Sri Mohd Khir Johari sebagai presiden yang pertama. Tugas utama BAM adalah memajukan permainan badminton negara melalui pelbagai program dan perancangan yang diwujudkan.

Sejarah Badminton Di Malaysia

Badminton telah dimainkan di Malaysia seawal 1809. Permainan badminton yang dikenali sebagai Poona pada ketika itu telah dimainkan buat pertama kali di Pulau Pinang oleh pegawai dari Syarikat East India, di kediaman Kaptain Francis Light. Kesan sejarah ini masih boleh dilihat di Methodist Boys School di Ayer Hitam. Di Muzium Pulau Pinang pula terdapat gambar beberapa orang perempuan dan juga pegawai British sedang bermain permainan Poona atau badminton.

Pada peringkat awal permainan ini, tidak ada sebarang undang-undang atau peraturan yang boleh dijadikan panduan permainan. Mereka yang bermain hanya sekadar memukul-mukul bulu tangkis ciptaan mereka itu. Namun permainan mereka itu telah berjaya menarik minat sebahagian daripada penduduk disitu.

Pada tahun 1934 Persekutuan Badminton Antarabangsa (IBF) ditubuhkan. Persekutuan ini bertindak sebagai satu-satunya badan khas yang bertanggungjawab kepada segala hal yang bersangkutan permainan badminton di seluruh dunia.

Pada 11 November 1934, Persatuan Badminton Malaya telah ditubuhkan. Presiden pertamanya ialah J.L Woods dari Perak.

Pada masa yang sama Malaya terkenal kerana A. Samuel berjaya ke peringkat separuh akhir dalam kejohanan All England. Pada tahun 1953 – 1957 Eddy Choong menjuarai empat pertandingan perseorangan All England dan menaikan nama Malaya. Pada tahun 1949 dan 1992 Malaya menjuarai Piala Thomas.

Sukan Badminton berkembang pada tahun 1992 di Barcelona, badminton menjadi acara rasmi dalam sukan Olimpik. Rashid Sidek telah memenangi Pingat Gangsa dan dua pasangan beregu mendapat pingat perak dan gangsa di Sukan Olimpik tahun 1996.

Akademi Badminton Malaysia(ABM) ditubuhkan pada tahun 1992. Salah seorang pemain yang berjaya dihasilkan ialah Dato’ Lee Chong Wei. Pada tahun 2000 ABM ditutup. Semua pelajar dipindahkan ke Sekolah Sukan Malaysia, Bukit Jalil. Terdapat dua buah Sekolah Sukan Malaysia (SSM) iaitu Sekolah Sukan Bukit Jalil (SSBJ) dan Sekolah Sukan Bandar Penawar (SSBP). Pelajar untuk sukan badminton ditempatkan di SSBJ.

Kemunculan keluarga Sidek

Keluarga Sidek dalam arena sukan tanah air bukan sekadar titian menonjolkan imej negara, malah menjadi lombong emas badminton tempatan dan menyumbang kepada perkembangan pasaran antarabangsa bernilai berjuta-juta ringgit.

Kemunculan Misbun dan adik-adiknya (Razif, Jalani, Rahman dan Rashid) mula memberi saingan di Asia pada awal 1980-an, mendorong kepada keberanian Kumpulan Pengurusan Antarabangsa (IMG) menerokai bidang badminton di Malaysia.

Imbasan detik kegemilangan 1992 tetap terpahat di benak fikiran pencinta badminton negara apabila melihat Piala Thomas direbut kembali di bumi sendiri dengan menamatkan kemarau suku abad.

Walaupun piala itu hanya bertahan 24 bulan di bumi ini sebelum menyeberang Selat Melaka, namun kenangan sambutan orang ramai yang sanggup bermandi peluh ketika berpusu-pusu menyentuh piala kebanggaan itu yang diarak ke seluruh pelosok negara, masih jelas terbayang.

Selain keluarga Sidek, pemain badminton negara yang terkenal suatu ketika dahulu ialah Punch Gunalan, Ng Boon Bee, Tan Aik Mong, Tan Aik Hwang dan Silvia Ng.

Malah kini, BAM juga berbangga selepas memiliki Datuk Lee Chong Wei yang meraih beberapa kejayaan sekali gus menjadi kebanggaan Malaysia.

Malaysia sebaris pasukan elit

Dari segi badminton, mungkin ia telah mencapai tahap terbaik ketika ini, dan pulangannya ialah kemegahan negara di persada dunia.

Dan sekarang ini, pasukan negara masih dianggap sebagai pasukan disegani sebaris dengan pasukan ternama dunia iaitu Indonesia, China, Korea Selatan dan Denmark.

Walaupun BAM masih belum mampu mencari pengganti Chong Wei, namun usaha badan induk itu untuk menaikkan nama negara di persada dunia perlu diberikan pujian.

  • Sejarah Badminton

Sejarah sukan badminton akan dilihat dari segi sejarah awal badminton dan juga sejarah sukan badminton di Malaysia.

1.0.1 Sejarah Awal Sukan Badminton

 

Badminton telah diperkenalkan pada zaman Yunani silam dan Mesir. Di Jepun, sukan berkaitan iaitu Hanetsuki dimainkan seawal abad ke-16. Di kawasan barat, badminton muncul daripada sebuah sukan yang dipanggil battledore and shuttlecock, iaitu dua atau lebih pemain memukul bulu tangkis di udara menggunakan raket kecil. Sukan ini dikenali sebagai “Poona” di India semasa abad ke-18, dan pegawai tentera British mengaplikasikan versi India semasa kembali ke England pada 1860an, dan seterusnya dimainkan di rumah kediaman kebangsaan seperti kediaman kelas atasan. Isaac Spratt, penjual anak patung London, menerbitkan sebuah risalah iaitu, “Badminton Battledore – a new game” pada 1860.

Sukan baru ini telah diperkenalkan pada tahun 1873 di Badminton House, Gloucestershire, yang dimiliki oleh Duke of Beaufort. Sukan tersebut merujuk kepada “The Game of Badminton” dan nama rasmi sukan ini kemudian menjadi Badminton. Pada tahun 1893, Badminton Association of England diterbitkan sebagai set peraturan pertama dan secara rasmi dilancarkan sebuah peraturan iaitu “Dunbar” di 6 Waverley Grove, Portsmouth, England pada 13 September tahun yang sama. Mereka mula menganjurkan Kejohanan Badminton Terbuka Seluruh England, kejohanan badminton pertama di dunia tahun 1899.

Pertubuhan Badminton Antarabangsa (IBF) (kini dikenali sebagai Persekutuan Badminton Dunia) ditubuhkan pada 1934 dianggotai Kanada, Denmark, England, Perancis, Belanda, Ireland, New Zealand, Scotland, dan Wales sebagai anggota pengasas dan seterusnya India pada tahun 1936. Presiden pertama persatuan ini ialah Sir George Thomas, bekas jaguh England.  Beliau memegang jawatan sebagai Presiden IBF dari tahun 1934-1955. Pada tahun 1939, IBF ingin menganjurkan pertandingan antara negara-negara di dunia.  Presiden IBF, Sir George Thomas menghadiahkan piala perak untuk pertandingan ini. Piala perak itu dinamakan Piala Thomas. Malangnya, oleh kerana suasana dunia yang kurang memuaskan apabila berlakunya Perang Dunia Kedua, kejohanan Piala Thomas pertama hanya diadakan pada tahun 1949 di Preston, England.

Perjumpaan Tahunan yang diadakan di Madrid pada 24 September 2006 menyepakati penukaran nama baru IBF kepada Persekutuan Badminton Dunia (BWF). Pertubuhan BWF kini merupakan sebuah badan atau pertubuhan badminton antarabangsa dan menguruskan sukan ini secara global. Meskipun asal-usul sukan terletak di England, badminton di peringkat antarabangsa mempunyai rekod tradisi yang didominasi oleh beberapa negara Asia, termasuk Denmark dari Eropah. China, Indonesia, Korea Selatan, dan Malaysia merupakan antara negara yang mempunyai pemain bertaraf dunia secara konsisten sejak beberapa dekad yang lalu dan mendominasi pertandingan peringkat antarabangsa, apabila China sering menjadi pendominasi sejak kebelakangan ini.

1.0.2 Sejarah Badminton di Malaysia

 

Pada awal tahun 1900, permainan Poona dibawa ke Pulau Pinang oleh pegawai-pegawai Kompeni Hindia Timur. Permainan Poona dimainkan di Suffolk House, rumah kediaman Kapten Francis Light di Pulau Pinang. Pada tahun 1925, Persatuan Badminton Pulau Pinang ditubuhkan, dan seterusnya Persatuan Badminton Perak pula ditubuhkan. Minat mendalam yang ditunjukkan oleh pemain negeri-negeri Malaya menyebabkan Persatuan Badminton Malaya ditubuhkan pada tahun 1934, apabila J.I.Woods dari Perak sebagai Presiden yang pertama. Pada tahun 1937 Persatuan Badminton Malaya bergabung dengan Persekutuan Badminton Antarabangsa. Sejak itu, imej negara dalam permainan badminton telah dipertingkatkan dengan memenangi kejohanan berprestij seperti Piala Thomas dan Kejohanan Seluruh England.

Pada tahun 1960, Persatuan Badminton Malaya (BAM) telah ditubuhkan, dengan Tan Sri Mohd.Khir Johari iaitu selaku Menteri Kabinet sebagai presidennya yang pertama. Pada era kepimpinannya, Malaysia pada tahun 1967 telah memenangi semula Piala Thomas.  Beliau memimpin BAM selama 25 tahun, iaitu dari tahun 1960-85. Pada tahun 1985 hingga 1993, Datuk Bandar Kuala Lumpur, Tan Sri Elyas Omar dilantik sebagai Presiden BAM yang kedua. Tugas utama BAM ialah memajukan permainan badminton negara, melalui pelbagai perancangan dan aktiviti seperti menganjurkan:

  • Kejohanan Badminton Asia
  • Kejohanan Terbuka Malaysia
  • Kejohanan Peringkat Remaja
  • Sirkit Grand Prix Kebangsaan dan Dunia
  • Kejohanan Piala Thomas/Uber dan sebagainya
  • Kemudahan Badminton

Terdapat pelbagai kemudahan badminton yang digunakan ketika melaksanakan permainan badminton.

 

  • Gelanggang

Gelanggang merupakan kemudahan yang paling penting dalam sukan badminton. Ukuran gelanggang badminton mestilah mempunyai ukuran panjang 13.40 meter dan lebar 6.10 meter. Setiap gelanggang ini digarisi dengan garisan servis panjang, garisan servis pendek, garisan luar ganda, garisan tengah dan net yang mempunyai ukuran ketinggian 1.55 meter. Selain itu, gelanggang badminton untuk permainan individu dan permainan beregu adalah berbeza. Bagi permainan individu garisan luar tidak dikira jika shuttlecock jatuh diluar garisan kedua dalam maka ia dianggap keluar. Dalam permainan beregu pula garisan luar dikira jika servis shuttlecock jatuh di luar garisan servis panjang dikira keluar atau long.

Bentuk gelanggang badminton mestilah berbentuk empat segi bujur dengan ukuran 13.40 meter panjang dan 6.10 meter lebar. Permukaan kayu yang kenyal adalah paling sesuai kerana ia akan memberi permukaan yang sempurna untuk bermain. Kini, banyak gelanggang badminton dilengkapi dengan permukaan lantai sintetik yang tidak mudah tergelincir. Pada hari ini dalam permainan badminton permukaan sintetik adalah popular kerana akan membantu menyerap gegaran berbanding dengan lantai konkrit atau lantai parquet yang biasanya didapati di dewan-dewan serbaguna. Permukaan lantai yang keras akan memberi kesan yang buruk kepada sendi-sendi dan boleh menyebabkan kecederaan lutut seringkali berlaku.

1.1.2 Jaring atau Net

Selain daripada gelanggang, kemudahan yang terdapat dalam sukan badminton ialah jaring atau net. Jaring atau net penting dalam sukan ini kerana ianya bertujuan untuk memisahkan antara kedua-dua pemain badminton. Tinggi jaring yang digunakan semasa permainan badminton ini ialah 1.524 meter dari lantai,manakala ianya perlu diukur dari titik tengah gelanggang ke atas jaring.  Tiang-tiang yang di gunakan pula tidak melebihi daripada 1.55 meter dan diletakkan di garisan tepi di sebelah luar seperti rajah di bawah:

Pemasangan jaring yang betul

Pemasangan Jaring yang salah

Selain itu juga jaring yang digunakan hendaklah dipasang dengan cara yang betul. Jaring hendaklah dipasang rapat dengan tiang untuk mengelakkan bola tangkis masuk ke gelanggang lawan dengan tidak sengaja. Ianya juga bertujuan untuk mengelakkan ketidakadilan berlaku semasa pemain bermain di jaring.

 

1.2 Peralatan

Terdapat harga yang berbeza bergantung kepada kualiti barangan yang digunakan. Seluar, baju T, kasut serta stokin digalakkan, dengan pakaian yang dapat memanaskan badan sekiranya cuaca sejuk. Warna putih memantulkan haba dengan lebih berkesan dan lebih menyejukkan berbanding dengan warna gelap. Ramai juga pemain memakai seluar daripada kain nailon atau benang kapas untuk keselesaan. Sebagai tambahan, lilit kepala, tangan dan tuala membantu mengelakkan peluh dari muka, mata dan tangan. Sarung tangan daripada kulit lembut sering juga digunakan untuk memberi genggaman yang lebih baik.

Raket terbaru yang lebih ringan dibuat daripada boron, karbon atau grafit selalunya direka dengan mempunyai tahap ketahanan yang berbeza. Terdapat juga raket yang berbentuk oversize untuk mengurangkan rintangan angin dan tork. Tali raket selalunya dibuat daripada nailon atau benang sintetik.

Pada peringkat awal pembabitan dalam permainan badminton, pemain digalak menggunakan raket yang tidak terlalu mahal harganya tetapi baik. Adalah dicadangkan untuk mencuba beberapa raket yang sesuai untuk digunakan seperti yang terdapat di kedai-kedai peralatan sukan sebelum bercadang membeli raket yang sesuai untuk anda.

  • Kejohanan/ Piala Badminton

Terdapat pelbagai kejohanan yang disertai oleh pemain-pemain badminton di seluruh dunia setiap tahun. Namun, terdapat beberapa kejohanan utama yang menjadikan ganjaran piala untuk dimenangi.

 

1.3.1 Kejohanan Dunia BWF

Kejohanan Dunia BWF yang pernah dikenali sebagai Kejohanan Dunia IBF atau Kejohanan Badminton Dunia merupakan sebuah kejohanan yang dianjurkan oleh Persekutuan Badminton Dunia (BWF) untuk mengurniakan takhta pemain badminton terbaik di dunia. Kejohanan ini bermula pada tahun 1977 dan diadakan setiap tiga tahun sejak 1983. Namun, bermula tahun 1985, kejohanan ini diadakan secara dwi-tahunan dan beraksi setiap dua tahun sehinggatahun 2005. Seterusnya, pada tahun 2006, kejohanan ini telah diubah kepada acara tahunan dalam kalendar BWF yang bertujuan memberikan peluang kepada ramai pemain merebut gelaran gelaran “Juara Dunia”.

1.3.2 Piala Sudirman

Piala Sudirman ialah sebuah kejohanan badminton campuran dunia yang diadakan setiap dua tahun. Piala ini dinamakan sempena nama Dick Sudirman iaitu bekas pemain Indonesia. Beliau juga merupakan pengasas Persatuan Bulu Tangkis Indonesia (PBSI). Dalam perlawanan ini, terdapat lima perlawanan bagi setiap pusingan iaitu perseorangan lelaki dan wanita, beregu lelaki dan wanita, dan beregu campuran. Kejohanan pertama berlangsung di Stadium Gelora Bung Karno, Jakarta, Indonesia pada 24-25 Mei 1989. Namun, tiada hadiah berupa wang dalam kejohanan ini ditawarkan untuk para pemain. Mereka hanya bermain sekadar mengharumkan nama negara yang diwakili dan juga memperoleh mata ranking dunia BWF.

 1.3.3 Piala Thomas

Pertandingan Piala Thomas diadakan tiga tahun sekali untuk pemain lelaki sahaja. Pertandingan Piala Thomas pada masa itu mengandungi sembilan perlawanan, iaitu lima acara perseorangan dan empat acara bergu. Setiap pasukan hanya boleh diwakili oleh tujuh orang pemain. Pertandingan itu dijalankan selama dua hari dengan empat acara dipertandingkan pada hari pertama iaitu dua acara perseorangan dan dua acara bergu. Pada hari kedua, lima acara, iaitu tiga acara perseorangan dan dua acara bergu dipertandingkan.  Pada tahun 1984, format perlawanan telah ditukarkan kepada lima perlawanan iaitu tiga perseorangan dan dua bergu. Pertandingan itu diadakan di Kuala Lumpur dan Indonesia telah menjadi juara dengan mengalahkan China 3-2.

Keputusan Perlawanan Piala Thomas dari tahun 1949 hingga 1992

Tahun Tempat Johan Naib Johan Keputusan
1949 England Malaya Denmark 8-1
1952 Singapura Malaya USA 7-2
1955 Singapura Malaya Denmark 8-1
1958 Singapura Indonesia Malaya 6-3
1961 Jakarta Indonesia Thailand 6-3
1964 Tokyo Indonesia Denmark 5-4
1967 Jakarta Malaya Indonesia 6-3
1970 KL Indonesia Malaysia 7-2
1973 Jakarta Indonesia Denmark 8-1
1976 Bangkok Indonesia Malaysia 9-0
1979 Jakarta Indonesia Denmark 9-0
1982 London China Indonesia 5-4
1984 KL Indonesia China 3-2
1986 Jakarta China Indonesia 3-2
1988 KL China Malaysia 4-1
1990 Tokyo China Malaysia 4-1
1992 KL Malaysia Indonesia 3-2

 

1.3.4 Piala Uber

            Pertandingan Piala Uber dianjurkan Persatuan Badminton Antarabangsa (IBF) khas untuk wanita. Piala Uber dihadiahkan oleh Puan Betty Uber, seorang pemain badminton terkenal di England. Kejohanan Piala Uber pertama kali diadakan pada tahun 1957. Mulai tahun 1984, kejohanan Piala Uber juga mengikut format Piala Thomas. Pusingan kalah mati menentukan juara, lima perlawanan (tiga perseorangan dan dua beregu) pada setiap satu peringkat. Pasukan pertama yang berjaya memenangi tiga perlawanan pertama akan mara ke pusingan berikutnya. Bermula pada tahun 1984, kejohanan ini diadakan bersama-sama dengan kejohanan Piala Thomas di lokasi dan masa yang sama.

1.3.5 Kejohanan Seluruh England

Kejohanan Badminton Terbuka Seluruh England juga dikenali sebagai All England ialah salah satu kejohanan badminton paling lama dan berprestij di dunia. Pada tahun 1899, sebagai Kejohanan Terbuka Inggeris, kejohanan ini telah dimainkan di tujuh lokasi yang berbeza. Kini kejohanan tersebut dimainkan di Arena Kebangsaan Birmingham. Sejak tahun1984, acara ini telah ditaja oleh Yonex.

1.3.6 Kejohanan BWF Super Series

Peta di atas menunjukkan negara yang mempunyai kejohanan ini.

Kejohanan ini baru diperkenalkan oleh Persekutuan Badminton Dunia (BWF) untuk membaiki kualiti sukan badminton. Kejohanan ini mula dilancarkan pada 14 Disember 2005 dan dilaksanakan pada tahun 2007. Pada peringkat awal, kejohanan badminton akan diadakan di 12 buah negara yang berbeza dan pemain yang berjaya akan dijemput ke Super Series akhir yang diadakan pada penghujung tahun.

2.0 Kemahiran-Kemahiran Asas

Merujuk kepada permainan badminton, terdapat pelbagai kemahiran asas yang perlu diketahui oleh para pemain. Antara kemahiran tersebut ialah pegangan raket, gerak kaki, servis, stroke/lob, backhand, smash, drop dan net.

  • Pegangan raket

Pegangan raket badminton adalah satu asas yang agak penting dalam mengawal gelanggang semasa permainan ataupun pertandingan. Kaedah pegangan yang betul dan tepat akan menentukan ketepatan dan kelajuan bulu tangkis. Dalam mengawal gelanggang kaedah pegangan yang salah akan menyebabkan individu sukar untuk mengawal sesuatu gelanggan dan menentu arah dengan tepat.

Oleh hal yang demikian, beberapa cara pegangan raket yang dapat dilakukan melalui kaedah raket harus dipegang dengan menggunakan jari-jari tangan (ruas jari tangan) dengan rileks, namun harus tetap bertenaga pada saat memukul bulu tangkis. Individu harus menghindari memegang raket dengan cara menggunakan telapak tangan seperti memegang golok. Hal ini disebabkan akan menyukarkan arah dan tempat hendak ditumpukan tidak akan berada pada keadaan yang diingini. Dalam permainan badminton terdapat beberapa kaedah yang sering digunakan dalam memegang raket. Selalunya kaedah yang sering digunakan dalam memegang raket adalah terbahagi kepada dua cara pemegangan. Antaranya adalah kaedah memegang raket forehand dan kaedah memegang backhand.

Dalam pegangan jenis forehand, kaedah atau cara yang digunakan adalah raket dipegang dengan tangan kiri, kepala raket menyamping. Pegangan raket dengan cara forehand adalah seperti “jabat tangan”. Dalam pegangan forehand bentuk “V” akan terlihat semasa pegangan raket kerana bentuk “V” tangan diletakkan pada bahagian gagang raket. Dalam pegangan forehand, tiga jari, iaitu jari tengah, manis dan kelingking menggenggam raket, sedangkan jari telunjuk agak terpisah. Manakala letakkan ibu jari di antara tiga jari dan telunjuk.

Melalui pegangan backhand pula kaedah yang digunakan adalah hampir sama dengan pegangan forehand. Namun, dalam pegangan backhand lebih ke dalam semasa memegang raket. Namun, harus diingatkan bahawa dalam pegangan ini terdapat pelbagai cara juga. Sama ada pegangan dari aras atas, tengah dan bawah pemegang raket. Pegangan ini seharusnya mengikut kesesuaian dengan individu dan masa permainan. Pegangan yang betul akan memudahkan individu untuk menentukan arah sesuatu bulu tangkis. Untuk memulakan permainan pegangan tangan harus berada di bawah pegangan raket. Hal ini disebabkan akan memudahkan seseorang untuk memukul bulu tangkis tidak berada terlalu tinggi. Sebaliknya bagi memberi pukulan lebih kuat atau membuat smash pegangan harus di tengah-tengah. Manakala bagi individu yang kurang tinggi pegangan boleh dilakukan di hujung pegangan raket. Ini  akan memudahkan individu mencapai bulu tangkis yang terlalu tinggi.

  • Gerak Kaki

Pergerakan kaki juga antara yang memainkan peranan dalam mengawal gelanggang. Gerakan kaki yang betul akan memudahkan individu dalam bergerak di sekeliling gelanggang. Tambahan lagi gerakan kaki yang betul tidak akan meletihkan individu sebaliknya pihak lawan akan sukar menentukan arah sebenar pemain. Pergerakan kaki yang betul adalah harus mengikut pegangan raket seseorang individu. Pergerakan kaki adalah sama dengan pegangan raket iaitu sama ada pegangan tangan kiri atau kanan. Sekiranya individu memegang raket dengan tangan kanan, maka kaki kanan adalah yang harus bergerak keluar terlebih dahulu. Keadaan ini kerana tidak akan menyukarkan pengawalan gelanggang dilakukan. Sebaliknya, seseorang yang memegang raket dengan tangan kiri seharusnya gerakan kaki kiri adalah perlu keluar dahulu. Seseorang individu harus bijak dalam mengawal langkah semasa permainan bagi memudahkannya mengawal gelanggang. Sekiranya gerakan kaki yang salah akan mudah mendorong seseorang menjadi letih dalam permainan. Gerakan yang betul akan menjadikan seseorang lebih bersemangat dalam mengawal gelanggang.

2.3 Servis

Dalam permainan badminton, terdapat dua jenis servis utama, iaitu servis forehand dan servis backhand. Kedua-dua jenis servis ini dimainkan samada secara perseorangan atau beregu. Pada kebiasaanya servis forehand lebih popular dalam acara beregu.

2.3.1 Servis forehand pendek

Untuk memulakan servis forehand pendek ini, bulu tangkis dilepaskan terus kebawah, kemudian raket dihayung untuk memintas dan memukul bulu tangkis yang jatuh supaya bergerak ke arah lawan. Bulu tangkis harus dipukul dengan hayunan raket yang relatif pendek. Pada pertembungan kepala raket dengan bulu tangkis, siku dalam keadaan bengkok, untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan. Tujuan servis pendek adalah untuk memaksa lawan agar tidak melakukan serangan dan lawan terpaksa berada dalam posisi bertahan.

2.3.2 Servis forehand tinggi

Servis forehand tinggi biasanya digunakan dalam permainan perseorangan. Bulu tangkis harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar bulu tangkis melambung tinggi dan jatuh tegak lurus di bahagian belakang garis lapangan lawan. Ketika memukul bulu tangkis, kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua tapak kaki sentiasa memijak lantai. Perhatikan gerakan ayunan raket ke belakang dan ke hadapan, pukulan mestilah dilakukan dengan sempurna serta diikuti dengan gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang ke kaki depan yang harus berselang.

2.3.3 Servis backhand

Servis jenis backhand pada umumnya, arah dan jatuhnya bulu tangkis adalah sedekat mungkin dengan garisan lawan. Bulu tangkis seboleh mungkin melayang dekat di atas jaring (net). Raket diletakan pada bahagian paras pinggang dan bulu tangkis dihadapan. Kemudian bulu tangkis dilepaskan dan raket dihayungkan untuk memukul bulu tangkis. Hayunan raket relatif pendek, sehingga bulu tangkis hanya didorong dengan bantuan peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan. Hindari menggunakan tenaga pergelangan tangan yang berlebihan, kerana akan mempengaruhi arah pukulan. Sebelum melakukan servis, perhatikan posisi dan kedudukan berdiri lawan, sehingga dapat mengarahkan bulu tangkis ke sasaran yang tepat dan sesuai mengikut perkiraan.

2.4 Stroke/ Lob

Terdapat beberapa jenis pukulan stroke/lob yang digunakan dalam permainan badminton.

2.4.1 Underhand (Pukulan dari Bawah)

Pukulan ini dominan digunakan dalam permainan badminton. Seperti teknik dasar “pukulan dari atas kepala”, untuk menguasai teknik dasar ini, pertama, pemain harus berlari sambil melakukan langkah lebar, dengan kaki kanan berada di depan kaki kiri untuk menjangkau jatuhnya bulu tangkis. Sikap menjangkau ini, hendaknya siku dalam keadaan bengkok dan pertahankan sikap tubuh tetap tegak, sehingga lutut kanan dalam keadaan tertekuk.

Ketika memukul bulu tangkis, gunakan tenaga kekuatan siku dan pergelangan tangan, hingga gerakan lanjut dari pukulan ini berakhir di atas bahu kiri. Perhatikan, agar telapak kaki kanan tetap bersentuhan dengan lantai sambil menjangkau bulu tangkis. Fungsi pukulan bawah ini antara lain adalah untuk mengembalikan pukulan pendek atau permainan net lawan. Sebagai cara bertahan akibat pukulan serang lawan. Dalam situasi tertekan dalam permainan, harus melakukan pukulan penyelamatan dengan cara mengangkat bulu tangkis tinggi ke kawasan belakang lapangan lawan. Pukulan dasar ini dapat dilakukan dengan teknik pukulan forehand dan backhand.

Terdapat dua jenis pukulan underhand:

  1. Clear Underhand, pukulan atau dorongan yang di arahkan tinggi ke belakang.
  2. Flick Underhand, pukulan atau dorongan mendatar ke arah belakang.

2.4.2 Overhead Clear/Lob

Teknik pukulan lob banyak persamaannya dengan teknik smash dan dropshort. Pukulan overhead lob adalah bulu tangkis yang dipukul dari atas kepala, posisi biasa dari belakang dan diarahkan ke atas pada bahagian belakang lapangan. Ada dua jenis overhead lob Deep lob/Clear, bolanya tinggi ke belakang dan attacking lob/ clear, bolanya tidak terlalu tinggi.

Cara-cara yang perlu dipraktikan:

  1. Pergunakan pegangan forehand, pegang raket dan posisinya di samping bahu.
  2. Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada saat memukul bola, harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri.
  • Posisi badan harus diupayakan selalu berada di belakang bola.
  1. Bola dipukul seperti gerakan melempar.
  2. Pada saat memukul bola, tangan harus lurus. Posisi akhir raket mengikuti arah bola, Ialu dilepas, sedang raket jatuh di depan badan.
  3. Lecutkan pergelangan (raket) saat kena bola.

2.5 Backhand (Pukulan Kilas)

Kemahiran pukulan kilas atau backhand terbahagi kepada tiga teknik iaitu; pukulan kilas atas kepala (overhead backhand), pukulan sisi kilas (foreswing backhand), pukulan bawah kilas (underswing backhand). Lazimnya, pukulan kilas atas kepala tidaklah sekuat pukulan hadapan (forehand) kerana pukulan kilas tersebut dibatasi oleh sendi bahu berbanding dengan pukulan hadapan yang mempunyai julat pergerakan yang sangat luas.

Mengikut Misbun Sidek, untuk membuat pukulan backhand yang kuat, anda boleh menggunakan raket badminton yang dihayun ke depan dan ke belakang mengikut kesesuaian dan kemampuan masing-masing. Disamping itu, disaran juga mengamalkan penggunaan dum bell sebagai alat sokongan untuk menguatkan pergelangan jari. Dengan kekuatan ini, ia akan memudahkan latihan pukulan menggunakan raket badminton. Tambahan pula, latihan hayunan ini hendaklah diamalkan sekurang-kurangnya sekali dalam sehari. Namun, ianya tidak semestinya dilakukan di gelanggang badminton sahaja tetapi boleh dilakukan di mana-mana sahaja termasuk di bilik anda.

2.6 Smash (Pukulan Smash)

Pukulan smash terbahagi kepada 2 jenis pukulan iaitu, pukulan smash biasa (regular smash) dan pukulan smash lompat (jumping smash)  atau potong (cut smash). Pukulan smash boleh digunakan ketika bulu tangkis berada tinggi di udara. Kaedah ini digunakan untuk menamatkan rally atau mencipta ruang. Sasarannya ialah ke ruang kosong gelanggang lawan. Antara langkah yang boleh dilakukan untuk menghasilkan pukulan smash yang terbaik ialah pertama, pandang bulu tangkis. Kedua, berdiri sisi, sebelah kaki di hadapan dan hayun raket ke belakang dengan siku bengkok. Sementara itu, sebelah tangan lagi lurus ke atas dan hayunkan raket ke hadapan dengan lengan lurus. Akhirnya, dengan pantas dan mengikut lajak, pukul bulu tangkis tersebut.

Pukulan smash yang paling kuat ialah apabila membuat pukulan curam terus ke tengah-tengah gelanggang pihak lawan. Pada tahun 2009, pemain beregu lelaki Malaysia, Tan Boon Heong telah mencatatkan rekod pukulan smash sehingga mencapai kelajuan 421 km/j di Kejohanan Terbuka Jepun.

2.7 Teknik Dropshot (Pukulan potong)

Seterusnya, teknik permainan badminton yang lain adalah teknik dropshot atau nama lainnya iaitu pukulan potong. Teknik ini begitu popular dan ianya seakan-akan dengan teknik pukulan smash. Cuma perbezaannya hanyalah pada gaya memegang raket semasa melakukan dropshot dan juga semasa melakukan pukulan smash. Semasa melakukan dropshot ini, bulu tangkis hendaklah dipukul dengan sentuhan yang halus dan perlahan. Dropshot yang dilakukan dengan teknik yang sempurna dan baik adalah apabila bulu tangkis akan jatuh berdekatan dengan net dan tidak melepasi garisan berganda. Terjadinya teknik dropshot ini adalah apabila bulu tangkis itu sentiasa jatuh berdekatan dengan jaring dan di dalam kawasan permainan lawan.

Oleh hal yang demikian, setiap pemain harus mampu untuk melakukan dropshot daripada pelbagai posisi dan gaya badan dalam kawasan permainan. Pada waktu ini, faktor-faktor seperti gaya pegangan raket, posisi badan dan proses pemindahan berat badan yang baik ketika melakukan pukulan menjadi penentu kepada keberkesanan pukulan dropshot ini. Oleh itu, seorang pemain yang baik akan mengenalpasti faktor-faktor tersebut agar dropshot yang dilakukan akan membuahkan hasil yang memberansangkan.

Semasa melakukan dropshot, pergerakan awal dan gerakan ketika memukul bulu tangkis adalah sama dengan gerakan ketika melakukan teknik smash. Selain itu, ketika melaksanakan pukulan ini, bulu tangkis akan disasarkan pada sudut-sudut lapangan lawan, sedekat mungkin dengan net dan disusuli dengan variasi gerak tipu badan dan raket sebelum pukulan dilakukan kepada bulu tangkis hingga akhirnya akan menyebabkan lawan tersilap langkah serta lambat bertindak balas kerana bulu tangkis yang datang dengan mendadak. Kemahiran melaksanakan dropshot akan mampu untuk membantu seseorang pemain mencapai kemenangan.

Menurut Helen Ten (1997) dalam bukunya yang bertajuk Panduan mengajar badminton, Dropshot ini terbahagi kepada dua iaitu dropshot atas kepala dan juga dropshot  bawah bahu. Kedua-dua dropshot ini perlu dilakukan dengan sempurna untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

Helen Ten (1997) juga telah menyatakan di dalam bukunya mengenai teknik-teknik untuk melakukan dropshot. Teknik itu dimulakan dengan menggunakan cara pegangan raket dengan cara pegangan pukul depan, posisi badan dan pergerakan raket sama seperti ketika melakukan pukulan smash. Seterusnya, poin kontak bulu tangkis pula lebih kurang sama seperti dalam pukulan smesy Cuma keadaannya perlu ke hadapan sedikit daripada bahu yang beraket. Poin kontak antara bulu tangkis dengan raket adalah pada permukaan yang rata. Sementara itu, dalam dropshot yang cepat, iaitu permukaan raket bertemu dengan bulu tangkis pada satu sudut, bulu tangkis itu kemungkinan akan jatuh lebih jauh daripada jaring. Namun, kelajuan pukulan itu akan dapat memerangkap pihak lawan.

2.8 Teknik Net / Jaring.

Teknik permainan yang seterusnya ialah teknik net atau permainan jaring. Teknik permainan net ini merupakan satu pukulan bawah tangan. Teknik ini dilakukan berhampiran dengan jaring pada kedua-dua jenis pukulan depan dan pukulan kilas. Kebiasaannya, pemain-pemain yang boleh melakukan pukulan jaring yang baik boleh memaksa pemain lawan supaya menaikkan bulu tangkis ke atas supaya satu serangan boleh dilakukan dan kemungkinan untuk menamatkan satu rali. Selain itu, pemain juga boleh memaksa pihak lawan membalas dengan pukulan jaring yang lemah dan boleh dimatikan. Pukulan jaring yang baik juga boleh memaksa pemain lawan supaya bergerak ke jaring dari gelanggang belakang serta memaksa pemain lawan memukul buku tangkis ke arah jaring. Kesemua aspek itu mencerminkan keupayaan pemain-pemain yang boleh melakukan pukulan jaring dengan baik.

Terdapat pelbagai cara bagaimana untuk melakukan teknik net atau pukulan jaring ini ada dinyatakan oleh Helen Ten (1997) dalam bukunya yang bertajuk Panduan mengajar badminton. Menurut Helen Ten (1997), cara ini dimulakan dengan menggunakan cara pegangan pukul depan untuk pukulan jaring depan dan pegangan pukul kilas untuk pukulan jaring kilas. Selepas itu cara kedua pula ialah daripada poin bes, pemain perlu mengambil dua atau tiga langkah ke jaring untuk menghantar pukulan jaring. Ketika langkahan yang terakhir itu perlulah dengan kaki beraket. Kemudian, teknik ini juga boleh dimainkan dengan cara pemain perlu memanjangkan tangan untuk mencapai bulu tangkis tetapi perlu memastikan kepala dan bahagian atas tubuh badan dalam keadaan tegak.

Berat badan pula perlu berada di antara dua kaki dan sekiranya berat badan melepasi kaki hadapan, pemulihan lebih lambat perlu dilakukan. Bagi pemain yang melakukan pukulan-pukulan depan, tapak tangan hendaklah menghadap ke siling, manakala bagi pukulan-pukulan pukul kilas pula, bahagian belakang tangan akan menghadap ke siling. Selain itu, teknik ini juga turut memerlukan aksi memukul bukan mengandungi satu hayunan sahaja tetapi juga satu terpaan semasa memanjangkan lengan dan keadaan ini hampir menyamai terpaan dalam permainan pedang.

Seterusnya, teknik net ini juga dilakukan dengan membuat kontak seberapa tinggi yang boleh di atas jaring. Teknik ini juga boleh dilakukan dengan memulihkan posisi dengan mengundur ke tengah gelanggang dengan kaki beraket. Pukulan-pukulan lintang di jaring juga boleh dilakukan dengan menyudutkan permukaan raket ke arah lintang gelanggang. Sementara itu, pukulan-pukulan putaran jaring digunakan oleh pemain-pemain yang mahir. Putaran bulu tangkis akan menghalang pemain lawan daripada membalas pukulan dengan tepat. Keadaan ini dilakukan dengan memukul dasar bulu tangkis dengan aksi mencantas.

3.0 Taktik Umum Permainan Badminton

Secara umumnya, terdapat dua taktik umum permainan badminton iaitu taktik permainan secara perseorangan dan juga taktik permainan secara beregu.

3.1 Permainan Perseorangan (Single)

Permainan perseorangan dalam badminton umumnya merupakan permainan yang memerlukan kesesuaian dan  kesabaran. Setiap skor atau markah yang diperolehi bergantung sepenuhnya kepada teknik dan taktik seseorang. Justeru, seseorang pemain tersebut bertanggungjawab sepenuhnya terhadap baik atau teruk pukulannya untuk mengalahkan pihak lawan. Oleh hal yang demikian, untuk menjadi pemain yang baik dalam kategori perseorangan, seseorang itu haruslah menggunakan teknik serta taktik-taktik yang bersesuaian dan berkesan. Dengan ukuran 22 kaki panjang dan 17 kaki lebar gelanggang badminton, seseorang pemain dapat menguasai sepenuhnya gelanggang melalui teknik dan taktik permainan yang baik.

3.1.1 Taktik Umum Permainan

            Beberapa perkara umum berhubung dengan taktik perlu diberi perhatian sewajarnya oleh pemain. Antaranya, seseorang pemain haruslah bersedia untuk mengubah corak permainan jika ketinggalan mata, sebaliknya, seseorang pemain tidak perlu mengubah corak permainannya sekiranya mata mendahului pihak lawan. Justeru itu, setiap pemain haruslah mengetahui bahawa,  pemain itu mesti mengejar bulu tangkis dan bukan menunggu bulu tangkis menuju kepadanya. Pukul bulu tangkis pada titik pukulan paling tinggi.

Hal ini untuk memudahkan seorang pemain dapat membalas dengan secepat yang mungkin sehingga mengakibatkan pihak lawan tidak sempat untuk bertindak kembali. Seperti yang diperkatakan dari awal, seseorang pemain haruslah menguasai sepenuhnya gelanggang untuk menyerang dan mengawal keseluruhan keadaan. Namun demikian, perkara yang paling penting ialah seseorang pemain tersebut haruslah mampu membaca fikiran pihak lawan dan memaksa pihak lawan untuk bermain mengikut corak permainan yang dikehendaki.

3.1.2 Servis

            Dalam menentukan taktik seseorang tersebut berkesan dan mampu digunakan untuk mengalahkan pihak lawan, perkara yang perlu diambil kira adalah servis yang dilakukan. Secara umumnya, terdapat dua jenis servis yang biasa digunakan untuk melakukan servis iaitu servis tinggi dan servis rendah. Namun, secara amnya, menggunakan servis tinggi kerana bulu tangkis yang dipukul akan jatuh paling hampir dengan bahagian belakang gelanggang. Hal ini menyulitkan pihak lawan untuk membalas balik pukulan tersebut dan terpaksa berundur ke belakang serta  mengambil masa yang lama. Jadi, pemain tersebut dapatlah mengatur kedudukan selesa apabila mambalas pukulan pihak lawan.

Seseorang pemain haruslah bijak menentukan kedudukan atau tempat melakukan servis. Biasanya, taktik yang sesuai digunakan untuk melakukan servis ialah, seseorang pemain haruslah berdiri pada kedudukan yang paling hampir dengan garisan tengah dan kira-kira lima kaki berada di belakang garisan depan. Pada masa yang sama, dalam melakukan servis, bulu tangkis akan diarahkan sedekat yang mungkin ke garisan tengah kerana ini akan menyempitkan sudut pihak lawan untuk mengembalikan servis.

3.1.3 Pengembalian Servis

Bila pihak lawan membuat servis tinggi dan jauh ke belakang, seboleh-bolehnya pukulan tinggi (lob) digunakan untuk menghantar semula bulu tangkis itu. Bila pihak lawan memberikan servis pendek dan rendah pengembalian boleh dibuat dengan pukulan junam lurus dekat ke jaring atau pukulan kuis (flick) lurus ke depan. Melalui cara ini, seseorang pemain dapat menggerakkan pihak lawan dengan harapan pihak lawan tersilap langkah dan melakukan kesilapan atau meninggalkan ruang kosong untuk melaksanakan smash pantas (Persatuan Badminton England, 2006). Justeru, apa jua pukulan yang ingin digunakan dalam permainan perseorangan yakni membalas pukulan, adalah penting untuk cuba menghalakan bulu tangkis ke pangkalan utama di pertengahan gelanggang, di pertengahan garis belakang sebagai tindakan untuk membalas pukulan pihak lawan.

Apabila pengembalian mengalami kesukaran untuk membuatkan pihak lawan tersilap langkah, seseorang pemain perlulah memukul bulu tangkis secara tedas setinggi yang mungkin ke belakang gelanggang untuk memberi masa pihak lawan kembali ke pangkalan. Rajah 1 di muka surat sebelah menunjukkan sudut pengembalian pukulan yang luas iaitu taktik yang digunakan untuk memastikan pihak lawan mengambil masa mendapatkan bulu tangkis dan seseorang pemain tersebut juga boleh mengatur kedudukan yang lebih selesa. Manakala rajah 2 menunjukkan sudut pengembalian yang sempit.

Rajah 1

  1. Anak panah garis putus-putus tersbut mewakili garis perjalanan bulu tangkis yang dipukul oleh pemain A.
  2. Manakala, anak panah garis bersambung tersebut menunjukkan sudut yang boleh digunakan oleh pemain untuk membalas atau mengembalikan pukulan daripada pihak lawan.

Rajah 2

  1. Anak panah garis putus-putus menunjukkan perjalanan bulu tangkis yang dipukul oleh pemain A
  2. Anak panah garis bersambung menunjukkan sudut yang boleh digunakan untuk membalas pukulan pihak lawan.

3.1.4 Smash

            Dalam permainan perseorangan, smash digunakan untuk menamatkan satu rali atau untuk memaksa pemain lawan melakukan pukul balik yang lemah dan kemudian menamatkan rali.

Oleh kerana smash digunakan untuk menamatkan rali, pemain itu mesti berusaha untuk memaksa pemain lawan memberikannya peluang untuk melakukan smash. Pukul tinggi yang berkesan mungkin akan mengakibatkan pukul balik yang lemah dan boleh dimatikan dengan smash. Pukul junam yang baik dan dilakukan berdekatan jaring mungkin boleh memaksa pemain lawan menaikkan bulu tangkis untuk satu smash.

Pemain tidak digalakkan untuk melakukan smash pada semua pukulan tinggi kerana smash akan menggunakan lebih tenaga dan cepat melemahkan jika dibandingkan dengan pukulan-pukulan lain. Pemain itu juga mengambil masa yang lebih panjang untuk mengatur posisi bagi pukulan yang seterusnya selepas satu smash dilakukan berbanding dengan pukulan jenis lain. Sebelum melakukan smash hendaklah dipastikan bahawa:

  • Pemain berada dalam keadaan seimbang dan boleh mengubah posisinya dengan cukup pantas untuk bersedia menerima kembali pukulan balik daripada smash tersebut.
  • Pemain telah melakukan satu pukulan smash lepas (clearance) dan bukan satu pukul tinggi ke garisan belakang.

Pukulan-pukulan smash biasanya diarahkan ke garisan-garisan tepi dan jauh daripada pemain. Melakukan smash sepanjang garisan tepi adalah lebih berkesan dibandingkan daripada smash-smash yang melintang gelanggang. Kadang-kadang smash-smash juga diarahkan ke arah badan pemain lawan.

Smash selalunya diambil pada poin tertinggi untuk memastikan ia melalui satu trajektori yang curam. Untuk menambahkan trajektori bulu tangkis, pemain-pemain antarabangsa kini telah mula menggunakan smash lompatan (leaping smashes). Pergerakan ini memerlukan kekuatan kaki yang kuat, masa yang baik dan imbangan yang sempurna semasa mendarat supaya boleh bergerak untuk mengambil pukulan yang seterusnya.

3.1.5 Membalas Smash

Dalam suatu permainan yang terkawal rapi di antara dua pemain yang baik, masa atau peluang di mana smash boleh dilakukan adalah daripada kawasan berhampiran dengan garisan belakang. Jika berlaku keadaan sedemikian, tempat yang terbaik untuk memulangkan smash ialah di jaring kerana pemain yang membuat smash terpaksa berlari pada jarak yang maksimum ke arah jaring untuk mengambil pukul balik tersebut.

Untuk menambahkan jarak larian bulu tangkis boleh dipukul melintang gelanggang (cross-court) ke arah jaring. Jarang terdapat smash yang dikembalikan dengan tinggi ke garisan bes. Jika smash itu dilakukan dengan baik, pukulan baliknya tidak akan dilakukan dengan memuaskan ke garisan belakang di mana jaraknya tidak memuaskan dan akibatnya satu lagi smash akan dibuat.

Bagaimanapun, terdapat pemain-pemain yang boleh berlari pantas ke jaring untuk membalas pukulan tersebut. Jika ini berlaku, bulu tangkis hendaklah dihantar di atas kepala pemain yang sedang bergerak.

3.2 Permainan Beregu (double)

 

Permainan beregu adalah lebih kompleks berbanding dengan perseorangan kerana ia memerlukan tindak balas yang lebih pantas dan memerlukan jangkaan terhadap apa yang pasangan kita dan lawan kita akan lakukan. Kerjasama di antara pasangan adalah penting dengan kedua-dua pasangan tersebut boleh memilih untuk bermain dalam posisi masing-masing yang lebih baik dan kuat. Seorang pemain juga boleh membantu pasangannya dalam posisi atau pukulannya yang lemah. Seorang pemain boleh “set’’ untuk pasangan untuk menyerang. Secara amnya, strategi permainan beregu adalah untuk menyerang dengan laju.

3.2.1 Taktik asas permainan beregu

Taktik asas permainan beregu adalah seperti berikut:

  • Jangan menunggu bulu tangkis datang tetapi harus bergerak ke arah bulu tangkis.
  • Pukul bulu tangkis pada titik  pukulan yang paling tinggi.
  • Ambil inisiatif untuk menyerang dan mengawal keseluruhan keadaan.
  • Belajar pergerakan penipuan (deception) dalam pukulan kesemua strok.
  • Baca fikiran pihak lawan-taktik yang akan pihak lawan gunakan.
  • Paksa pihak lawan bermain corak permainan yang kita kehendaki.

 

Taktik asas yang lain dalam permainan beregu:

  • Komunikasi di antara pasangan.
  • Selalu menyerang.
  • Posisi dan jangkaan (anticipation) menunggu pukulan pihak lawan.
  • Sentiasa sampai ke net awal.
  • Beri perhatian kepada tiga pukulan pertama setiap rali.
  • Serang bahagian tengah di antara 2 pemain.
  • Pemain di depan perlu “set’’ untuk pemain belakang menyerang.
  • Pemain di depan harus cuba ‘intercept’ pukulan pihak lawan.
  • Cuba tukar permainan tahanan kepada serangan secepat mungkin.

 

3.2.2 Servis permainan beregu

Servis rendah ke bahagian tengah / tepi depan gelanggang untuk:

  • Elakkan pihak lawan daripada membuat pukulan menyerang.
  • Paksa pihak lawan menjadi “off balance’’.
  • Elakkan pihak lawan daripada bergerak cepat ke net untuk menerima servis.

Servis asas dalam acara beregu ialah servis rendah. Beregu yang melakukan servis rendah yang berkualiti akan memaksa penerima servis melambung bulu tangkis tinggi ke bahagian belakang dan memberikan peluang kepada beregu yang membuat servis tadi untuk menyerang.

3.2.3 Balasan servis permainan beregu

Servis rendah harus dibalas dengan:

  • Net jatuh bahagian pembuat servis.
  • Tolak rata sepanjang garisan tepi gelanggang semasa ke bahagian tengah atau belakang.
  • Tolak rata ke badan pembuatan servis atau pasangannya.
  • Letak ke bahagian belakang pembuat servis.

3.2.4 Posisi Pasangan Beregu

            Posisi pasangan apabila menyerang adalah seorang berada di bahagian depan gelanggang manakala yang seorang lagi adalah di belakang gelanggang. Keadaan ini adalah dipanggil sistem depan-belakang (front-back). Posisi membuat servis adalah mengikut sistem ini. Faedah sistem ini adalah terdapat seorang pemain di hadapan yang dekat dengan net yang lebih berpeluang untuk membuat pukulan memaksa pihak lawan untuk menaikkan bulu tangkis untuk pasangannya menyerang. Pemain hadapan ini juga dalam posisi yang mudah untuk mematikan apa-apa pukulan tanggung di hadapan (loose returns).

Apabila dalam keadaan menahan, pasangan beregu harus berada di posisi bersebelahan, iaitu seorang di kiri dan seorang lagi di kanan gelanggang (side by side). Keadaan ini adalah dipanggil sistem bersebelahan (side by side). Sistem ini menyenangkan setiap pemain untuk bertahan. Kedua pemain adalah bertanggungjawab untuk bahagian setengah gelanggangnya.

Apabila pasangan bertukar dari bertahan ke serangan, mereka boleh menukar dari sistem bersebelahan ke sistem depan-belakang dan begitu juga sebaliknya.

Contoh sistem depan belakang (front back):

Contoh sistem bersebelahan (side by side):

3.2.5 Pelbagai taktik permainan beregu

  • Lebihkan pukulan rendah untuk memaksa pihak lawan menaikkan bulu tangkis untuk serangan.
  • Pemain depan harus sentiasa mencari peluang untuk mematikan pukulan balas yang lemah atau memintas (intercept) bulu tangkis yang boleh dicapai.
  • Pemain depan harus meletakkan raket di atas bahunya supaya boleh memintas (intercept) atau mencapai bulu tangkis seawal mungkin.
  • Pemain belakang harus sentiasa menyerang.
  • Selalu buat serangan smash atau drop pada bahagian tengah gelanggang di antara 2 pemain.
  • Selalu serang pemain yang lebih lemah.
  • Pukulan silang (cross) gelanggang harus digunakan dalam permainan untuk memaksa pemain hadapan pihak lawan supaya tidak bersedia atau di luar posisi sedia. Apabila bertahan selalu mengangkat bulu tangkis tinggi dan pastikan pemain lawan di bahagian depan tidak boleh mencapai bulu tangkis atau pukulan tersebut.
  • Pasangan yang bertahan boleh bertukar ke serangan dengan mengarahkan bulu tangkis ke bahagian depan gelangggang atau membuat blok di depan gelanggang.

4.0 Undang-Undang Permainan Badminton

Terdapat pelbagai aspek undang-undang badminton yang perlu diketahui oleh setiap pemain yang ingin bermain permainan badminton. Undang-undang ini dapat dilihat dari aspek gelanggang, bulu tangkis, pemain dan sebagainya.

                                              

4.1 Gelanggang

Gelanggang hendaklah berbentuk segiempat tepat dan dibuat sepertimana ditunjukkan dalam Rajah ‘A’ kecuali dalam hal yang diperuntukkan dalam undang-undang dan mengikut ukuran-ukuran yang ditunjukkan, dengan garis-garis yang berukuran 40mm lebarnya. Garis-garis hendaklah yang mudah dibezakan dan seelok-eloknya berwarna putih atau kuning. Untuk menunjukkan kawasan di mana sesuatu bulu tangkis yang diiktiraf betul derasnya akan jatuh apabila diuji undang-undang empat tanda tambahan 40mm kali 40mm bolehlah dibuat di sebelah dalam garis-garis tepi untuk perseorangan di petak servis sebelah kanan, 530 mm dan 990 mm dari garis sempadan belakang.

Semasa membuat tanda-tanda ini, ukuran lebarnya hendaklah dalam lingkungan ukuran yang telah diberi iaitu tanda-tanda itu hendaklah dari 530 mm ke 570 mm dan dari 950 mm ke 990 mm dari sebelah luar garis sempadan belakang. Kesemua garis sempadan hendaklah berada dalam ukuran yang telah ditentukan. Sekiranya kawasan tidak mencukupi untuk membolehkan gelanggang beregu dibuat, maka bolehlah dibuat gelanggang untuk perseorangan sahaja. Garis-garis sempadan belakang juga akan menjadi garis servis panjang dan tiang-tiang atau jalur-jalur bahan yang dijadikan sebagai tiang hendaklah diletakkan di garis-garis tepi.

4.1.1 Tiang

Tiang-tiang hendaklah tingginya 1.55 meter dari permukaan gelanggang. Tiang-tiang itu hendaklah cukup teguh untuk memelihara ketegangan jaring sepertimana yang diperuntukkan dalam undang-undang dan hendaklah diletakkkan di garis sempadan tepi untuk beregu. Sekiranya tiang-tiang tidak berada di garis-garis sempadan tepi, maka hendaklah diusahakan satu cara untuk menunjukkan letaknya garis sempadan tepi di mana garis itu lalu di bawah jaring, misalnya dengan menggunakan tiang nipis atau jalur bahan, lebarnya 40 mm yang dipasangkan pada garis sempadan tepi dan naik tegak ke tali jaring. Pada gelanggang yang ditandakan untuk beregu, tiang-tiang atau jalur-jalur bahan itu hendaklah diletakkan di garis sempadan tepi untuk beregu, tidak kira sama ada permainan perseorangan atau beregu yang dimainkan.

4.1.2 Jaring

Jaring hendaklah diperbuat daripada tali halus yang berwarna gelap dan sama tebal dengan siratannya tidak kurang daripada 15 mm dan tidak lebih dari 20 mm. Labuh jaring hendaklah berukuran 760 mm. Dibahagian atas jaring hendaklah diberi berpinggir dengan pita putih 75 mm dan dibantu dengan tali atau kabel melalui pita itu. Pita ini mestilah bersandar atas atau kabel tersebut. Ukuran dan berat tali atau kabel hendaklah mencukupi supaya dapat direntang dengan tegang sejajar dengan puncak kedua-dua tiang. Bahagian atas sekali jaring itu hendaklah tingginya 1.524 meter dari lantai iaitu di bahagian tengahnya dan 1.55 meter di bahagian garis-garis sempadan tepi untuk beregu. Tidak terdapat kawasan-kawasan yang renggang di antara hujung-hujung  jaring dan tiang. Jika perlu, keseluruhan hujung jaring hendaklah diikat pada tiang.

 RAJAH A

4.2 Bulu tangkis

Bulu tangkis boleh dibuat daripada benda asli atau bahan tiruan. Walau apapun bahan yang digunakan untuk membuat bulu tangkis itu, corak kelajuannya secara am, hendaklah seakan-akan sama seperti yang dihasilkan oleh bulu tangkis asli yang menggunakan bulu, mempunyai bahagian bawah bergabus yang dilindungi oleh sekeping lapisan kulit nipis. Bentuk am bulu tangkis hendaklah mempunyai 16 helai bulu yang tercucuk ke dalam bahagian gabus.Panjang bulu-bulunya bolehlah di antara 64 mm ke 70 mm tetapi panjang tiap-tiap helai bulu untuk sesuatu bulu tangkis itu hendaklah serupa apabila diukur dari hujung bahagian atas gabus tersebut. Hujung bulu-bulu itu hendaklah berbentuk satu bulatan yang mempunyai garis pusat di antara 58 mm ke 68 mm. Bulu-bulu itu hendaklah diikat kukuh dengan benang atau dengan bahan-bahan lain yang sesuai.

Bahagian bawahnya hendaklah :-

  • bergaris pusat di antara 25 mm ke 28 mm.
  • Berbentuk bulat.

Berat bulu tangkis hendaklah di antara 4.74 gram ke 5.50 gram. Bulu tangkis yang tidak menggunakan bulu tangkis asli. Segulung bahan tiruan atau bahan tiruan yang dibentuk seakan-akan dengan bulu menggantikan bulu-bulu asli. Bahagian bawahnya adalah sama seperti yang diterangkan dalam undang-undang. Ukuran-ukuran dan beratnya hendaklah sama sepertimana dalam undang-undang. Walaubagaimanapun, oleh kerana terdapat perbezaan-perbezaan tarikan graviti dan perlakuan terhadap bahan-bahan tiruan jika dibandingkan dengan bulu asli perbezaan sehingga 10% terhadap ukuran-ukuran yang dinyatakan itu boleh diterima.

4.2.1 Menguji bulu tangkis

Untuk menguji sesuatu bulu tangkis, gunakan pukulan “Underhand” yang terkena bulu tangkis dari garis sempadan belakang. Bulu tangkis itu hendaklah dipukul menuju ke atas dan megikut arah yang selari dengan garis tepi. Sesuatu bulu tangkis yang betul derasnya akan jatuh tidak kurang dari 530 mm dan tidak lebih dari 990mm pendek dari garis sempadan belakang yang satu lagi. Modifikasi tertakluk kepada reka bentuk, kederasan/kelajuan, berat dan perjalanan bulutangkis itu tidak ada apa-apa perubahan, penentuan-penentuan yang tersebut boleh diubahsuai dengan syarat mendapat kelulusan dari Pertubuhan Kebangsaan yang berkenaan:-

  • Di tempat-tempat di mana keadaan udara, disebabkan sama ada oleh tinjah atau iklim menyebabkan bulu tangkis yang biasa itu tidak sesuai digunakan; atau
  • Sekiranya hal keadaan khas memerlukannya demi kepentingan permainan.

4.3 Raket

Bahagian permukaan pemukul raket hendaklah rata dan mempunyai corak tali-tali bersilang yang terikat kepada sebuah bingkai dan tali-tali bersilang hendaklah sama sahaja di semua  bahagian, tidak lebih rapat di bahagian tengah dari kawasan-kawasan yang lain. Bingkai raket termasuk pemegangnya hendaklah tidak melebihi 680 mm panjang keseluruhannya dan 230 mm lebar keseluruhannya. Panjang keseluruhan kepala raket hendaklah tidak melebihi 290 mm. Permukaan yang bertali hendaklah tidak melebihi 280 mm panjang keseluruhannya dan 220 mm lebar keseluruhannya.

Raket yang hendak digunakan :-

  • Hendaklah bebas dari alat-alat atau tambahan–tambahan kecuali alat-alat yang digunakan semata-mata bertujuan untuk menghadkan atau mengurangkan kerosakan, getaran, untuk membahagikan berat sama rata, untuk mambalut pemegang raket dengan bahan supaya tidak licin dan yang berpatutan dari segi bentuk dan kedudukan untuk tujuan-tujuan seumpama itu dan
  • Hendaklah bebas dari sebarang alat yang boleh menjayakan seseorang pemain itu untuk mengubah rupa bentuk raketnya.

4.4 Alat-alat yang diluluskan

Kuasa mutlak untuk membuat keputusan berhubung dengan sesuatu raket, bulu tangkis, alat atau sesuatu ciptaan baru itu mematuhi segala kehendak atau dibenarkan atau tidak dibenarkan untuk permainan adalah terpulang kepada Persatuan Badminton Antarabangsa. Sesuatu keputusan boleh dibuat atas daya usahanya sendiri atau pun setelah permohonan dibuat oleh sesuatu pihak yang benar-benar terlibat termasuk mana-mana pemain, pengeluar alat atau Persatuan Kebangsaan atau mana-mana ahli sekali pun.

4.5 Pemain-pemain

‘Pemain’ digunakan untuk semua orang yang bermain dalam sesuatu perlawanan. Permainan hendaklah dimainkan bagi permainan beregu oleh dua orang sepihak dan bagi permainan perseoarangan oleh seorang pemain sepihak. Pihak yang semasa itu diberi hak membuat servis hendaklah dipanggil pihak pembuat servis manakala pihak lawannya hendaklah dipanggil pihak penerima servis.

4.5.1 Membuat undian

Sebelum permainan dimulakan, kedua-dua belah pihak hendaklah membuat undian dan pihak yang menang undian itu hendaklah membuat pilihan undang-undang untuk membuat servis atau menerima servis atau untuk memulakan permainan di petak gelanggang di sebelah sana atau sebaliknya. Pihak yang kalah dalam undian itu seharusnya menerima pilihan yang tinggal.

4.5.2 Kiraan mata

Mata hanya akan diberikan kepada pemain atau pasangan yang menang satu-satu rali. Jika pemain yang membuat servis melakukan kesalahan, maka peluang melakukan servis akan diberi kepada pihak lawan. Dalam permainan beregu, jika berlaku kesalahan, tiada servis kedua akan diberikan kepada pemain beregu kedua, sebaliknya servis bertukar ke pihak lawan. Apabila skor menjadi 20 sama, pihak yang mencapai dua mata perbezaan dahulu dikira sebagai pemenang. Kecuali apabila 29 sama, pihak yang mendapat 30 dahulu dikira sebagai pemenang. Penggunaan perkataan ‘deuce’ adalah kerana ia adalah istilah untuk permainan tenis. Pemberian mata di bawah tertakluk kepada semua pertandingan antarabangsa dan pertandingan formal.

Acara Mata Biasa Tambahan Mata Perbezaan Kepada Mata Akhir Maksima
Perseorangan Lelaki 21 20/20 2 30
Perseorangan Perempuan 21 20/20 2 30
Bergu Lelaki 21 20/20 2 30
Beregu Perempuan 21 20/20 2 30
Beregu Campuran 21 20/20 2 30

Kadang-kala pemain-pemain sosial mempunyai sistem pemberian mata mereka sendiri. Perkara ini tidaklah menjadi masalah kerana permainan ini adalah hanya sebagai hiburan sahaja.

Contoh Pengiraan Mata Tambahan Mata Tambahan Kepada Mata Akhir
3 game dengan 9 mata (game ketiga dimainkan dan jika setiap pasangan atau pemain menang satu game. 8 3 11
Satu game 21 mata 20 3 23

Pengguna-pengguna sistem pemberian mata digubah mengikut situasi yang mereka fikirkan bersesuaian. Sebagai contoh, di Southland, New Zealand, permainan tiga pusingan dengan sembilan mata setiap satu pusingan gemar digunakan terutamanya dalam permainan ‘fast doubles’ satu permainan yang dibuat untuk menggalakkan masa permainan yang lebih pendek. Dalam pertandingan badminton sekolah-sekolah di Malaysia, sistem 21 mata digunakan untuk menjimatkan masa kerana kadar penyertaan yang tinggi.

4.6 Pertukaran petak gelanggang

Pemain bertukar gelanggang apabila tamatnya set pertama. Jika ada set ketiga, pemain tukar petak gelanggang apabila mata 6 dicapai dalam acara perseorangan perempuan dan mata 8 dalam acara-acara lain. Jikalau pengadil terlupa, pertukaran serta-merta dilakukan apabila menyedari tentang kesilapan tetapi tidak ada perubahan mata skor.

4.6.1 Servis

Dalam keadaan servis yang betul kedua-dua pihak tidak menyebabkan kelambatan dalam penghantaran servis. pembuat dan penerima servis hendaklah berdiri dalam lingkungan petak servis yang menyerung tanpa menyentuh garis-garis sempadan petak-petak servis tersebut, sedikit bahagian daripada kedua-dua belah kaki pembuat dan penerima servis mestilah sentiasa menyentuh permukaan gelanggang dalam keadaan tidak bergerak sehinggalah servis itu dihantarkan. Raket pembuat servis hendaklah pada mulanya memukul bahagian bawah (gabus) bulu tangkis dan ketika dipukul keseluruhan bulu tangkis itu berada di bahagian bawah pinggang pembuat servis. Batang raket pembuat servis ketika bulu tangkis dipukul hendaklah menghala ke bawah sehinggakan keseluruhan kepala raket berada di bahagian bawah keseluruhan tangan pembuat servis yang memegang raket.

Pergerakkan raket pembuat servis mestilah berterusan ke hadapan selepas servis dimulakan sehinggalah servis itu dihantar dan pergerakkan bulu tangkis hendaklah menuju ke atas dan dan raket pembuat servis untuk menyeberangi jaring, supaya, jika tidak dibalas, bulu tangkis itu akan jatuh dalam petak penerima servis. Apabila para pemain telah mengambil tempat masing-masing, gerak mula ke hadapan raket pembuat servis itu menentukan permulaan servis tersebut. Pembuat servis tidak boleh memulakan servis selagi lawannya belum bersedia, tetapi lawannya itu dianggap telah bersedia sekiranya ia membuat percubaan untuk mengembalikan servis tersebut. Servis telah dihantar apabila setelah dimulakan bulu tangkis dipukul oleh raket pembuat servis atau bulu tangkis jatuh ke lantai. Dalam permainan beregu, pasangan-pasangan yang berkenaan bolehlah berdiri di mana-mana tempat asalkan tidak melindungi pihak lawan iaitu pembuat atau penerima servis.

4.6.2 Perseorangan

               Para pemain hendaklah membuat dan menerima servis di petak servis sebelah kanan masing-masing apabila pembuat servis belum lagi mendapat mata atau telah mendapat bilangan mata yang genap dalam permainan tersebut. Sekiranya “Tambahan” berlaku dalam sesuatu permainan, jumlah bilangan mata yang diperolehi oleh pembuat servis dalam permainan itu hendaklah digunakan untuk melaksanakan undang-undang badminton.

Bulu tangkis hendaklah dipukul secara bergilir-gilir oleh pembuat dan penerima servis sehinggalah satu batal dilakukan atau bulu tangkis itu tidak lagi dalam permainan. Sekiranya penerima servis melakukan satu “batal” atau bulu tangkis tidak lagi dalam permainan kerana telah menyentuh bahagian dalam permukaan petak gelanggang penerima servis, pembuat servis mendapat satu mata. Pembuat servis seterusnya akan membuat servis dari petak yang satu lagi. Sekiranya pembuat servis melakukan satu “batal” atau bulu tangkis itu tidak lagi dalam permainan kerana telah menyentuh bahagian dalam petak permukaan gelanggang pembuat servis, haknya untuk terus membuat servis akan hilang dan seterusnya penerima servis pula akan menjadi pembuat servis tidak ada mata tambahan untuk mana-mana pemain-pemain.

4.6.3 Beregu

Pada permulaan setiap permainan, dan setiap kali sesuatu pihak mempunyai hak membuat servis, servis hendaklah dihantar dari petak sebelah kanan. Hanya penerima servis sahaja yang dibenarkan untuk membalas servis itu, sekiranya bulu tangkis terkena atau dipukul oleh pasangan penerima servis, pihak pembuat servis mendapat satu mata. Setelah servis itu dibalas, bulu tangkis itu hendaklah dipukul oleh mana-mana pemain dari pihak pembuat servis dan kemudiannya oleh mana-mana pemain dari pihak penerima servis, dan seterusnya sehinggalah bulu tangkis itu tidak lagi dalam permainan. Setelah servis itu dibalas, pemain boleh memukul bulu tangkis dari mana-mana tempat di sebelah jaring pemain tersebut. Sekiranya pihak penerima servis melakukan satu “batal” atau bulu tangkis tidak lagi dalam permainan kerana telah menyentuh bahagian dalam permukaan petak gelanggang.

Pihak pembuat servis mendapat satu mata dan pembuat servis akan terus membuat servis. Sekiranya pihak penerima servis melakukan satu “batal” atau bulu tangkis tidak lagi dalam permainan kerana telah menyentuh bahagian dalam permukaan petak gelanggang pembuat servis, haknya untuk terus membuat servis akan hilang dengan tidak ada tambahan mata untuk mana-mana pihak. Pemain yang membuat servis di permulaan sesuatu permainan hendaklah membuat dan menerima servis di petak servis sebelah kanan apabila pemain itu belum lagi mendapat mata atau telah mendapat bilangan mata yang genap dalam permainan tersebut, dan di petak servis sebelah kiri sebaliknya.

Pemain yang menerima servis di permulaan sesuatu permainan hendaklah menerima dan membuat servis di petak servis sebelah kanan apabila pemain itu belum lagi mendapat mata atau telah mendapat bilangan mata yang genap dalam permainan tersebut dan di petak servis sebelah kiri sebaliknya. Keadaan sebaliknya juga digunakan untuk pasangan-pasangan mereka. Sekiranya “tambahan” berlaku dalam sesuatu permainan, jumlah bilangan mata yang telah diperolehi oleh sesuatu pihak dalam permainan itu hendaklah digunakan untuk melaksanakan undang-undang.

Servis dalam mana-mana giliran membuat servis hendaklah dihantar dari petak servis yang berlainan, kecuali sepertimana yang diperuntukkan dalam undang-undang badminton. Hak membuat servis akan digilirkan dari pembuat servis permulaan dalam sesuatu permainan kepada penerima servis permulaan dalam permainan itu dan kemudiannya bergilir-gilir dari pemain itu kepada pasangan pemain tersebut dan seterusnya kepada salah seorang lawannya dan kemudian kepada pasangan lawannya dan begitulah seterusnya. Pemain tidak dibenarkan membuat servis tidak mengikut giliran, menerima servis tidak mengikut giliran atau menerima servis dua kali berturut-turut dalam permainan yang sama kecuali sepertimana yang diperuntukkan dalam undang-undang badminton. Mana-mana pemain daripada pihak yang menang boleh membuat servis permulaan dalam permainan yang berikutnya dan mana-mana pemain dari pihak yang kalah boleh menerima.

4.6.4 Kesalahan-kesalahan di petak servis

Kesalahan-kesalahan petak servis berlaku apabila seseorang pemain membuat servis tidak mengikut giliran, membuat servis dari petak servis yang salah atau berdiri di petak servis yang salah, sanggup menerima servis yang telah dihantar. Apabila sesuatu kesalahan petak servis berlaku, maka sekiranya kesalahan itu disedari sebelum servis yang berikutnya dihantar, ini akan menjadi satu “Semula”, tetapi dalam keadaan di mana satu pihak sahaja yang didapati bersalah dan kemudiannya kalah dalam balas membalas, kesalahan itu hendaklah tidak diperbetulkan. Sekiranya kesalahan itu tidak diketahui sebelum servis yang berikutnya dihantar, kesalahan itu hendaklah tidak diperbetulkan.

Sekiranya “Semula” berlaku kerana sesuatu kesalahan petak servis, permainan hendaklah dimainkan semula dengan kesalahan itu diperbetulkan. Sekiranya sesuatu kesalahan petak tidak diperbetulkan, permainan dalam permainan itu hendaklah diteruskan tanpa menukar petak servis yang baru pemain-pemain tersebut (atau jika berkenaan giliran yang baru membuat servis).

4.6.5 Batal

Batal berlaku sekiranya servis itu tidak betul. Sekiranya pembuat servis, semasa membuat pukulan servisnya, tidak dapat memukul bulu tangkis. Sekiranya setelah menyeberangi jaring semasa servis, bulu tangkis itu tersangkut di atas atau di dalam jaring. Selain itu, batal berlaku sekiranya dalam permainan, bulu tangkis jatuh di luar garis sempadan gelanggang, menembusi atau melalui di bawah jaring, gagal melintasi jaring. Sekiranya bulu tangkis yang dalam permainan itu dipukul sebelum ia menyeberangi ke sebelah jaring Si Pemukul. (Walaubagaimanapun, Si Pemukul boleh mengikuti bulu tangkis melalui atas jaring dengan raketnya semasa membuat pukulan). Sekiranya semasa bulu tangkis dalam permainan, pemain : –

  • Tersentuh jaring atau tiangnya dengan raket, tubuh badan atau
  • Menyerang gelanggang lawannya dengan reket atau tubuh badan dalam mana-mana keadaan kecuali sepertimana yang dibenarkan dalam undang-undang badminton.
  • Menghalang lawannya dari melakukan pukulan yang sah di mana bulu tangkis itu diikut melepasi jaring.

Sekiranya dalam permainan, pemain dengan sengaja mengganggu lawannya dengan sesuatu perbuatan seperti menjerit atau gerak laku. Sekiranya dalam permainan, bulu tangkis terlekat dan terletak beberapa ketika di atas raket dan kemudiannya dikaup semasa melakukan sesuatu pukulan. Dipukul dua kali berturut-turut oleh pemain yang sama dengan dua pukulan. Dipukul oleh pemain dan pasangannya secara berturut-turut. Pemain didapati bersalah sekiranya melakukan perkara yang melampau, mengulangi ataupun kerap melakukan kesalahan di bawah undang-undang badminton.

4.6.6 Semula

‘Semula’ hendaklah diteriakkan oleh Pengadil atau pemain (sekiranya tiada pengadil) untuk memberhentikan permainan. Perkataan ‘Semula’ hendaklah diteriakkan untuk kejadian-kejadian yang tidak dijangka atau tidak disengajakan. Sekiranya bulu tangkis setelah melalui di atas jaring, tersangkut dalam atau di atas jaring itu, ‘semula’ hendaklah diberikan kecuali semasa servis. Sekiranya semasa servis, penerima dan pembuat servis dibatalkan serentak, ‘semula’ hendaklah diberikan. Sekiranya pembuat servis memulakan servisnya sebelum penerima servis bersedia, ‘semula’ hendaklah diberikan. Sekiranya semasa dalam permainan, bulu tangkis pecah dan bahagian bawahnya didapati terpisah dari keseluruhan bulu tangkis itu, ‘semula’ hendaklah diberikan. Sekiranya Hakim Garis tidak nampak, maka Pengadil tidak dapat memberikan keputusannya, ‘semula’ hendaklah diberikan. Apabila ‘semula’ berlaku, permainan mulai dari servis terakhir itu tidaklah diambil kira dan pemain yang membuat servis itu hendaklah membuat servis sekali lagi kecuali apabila undang-undang badminton terpakai.

4.7 Bulu tangkis bukan dalam permainan

Bulu tangkis tidak dalam permainan apabila ia terkena jaring lalu tersangkut di situ atau terlekat di atas dan apabila terkena jaring atau tiang dan mula jatuh ke permukaan gelanggang di sebelah jaring si pemukul. Apabila ia tersentuh permukaan gelanggang ‘batal’ atau ‘semula’ akan berlaku.

4.7.1 Permainan terus menerus, kelakuan yang tidak sopan dan hukuman-hukuman

Permainan hendaklah terus menerus mulai dari servis pertama   sehinggalah tamat perlawanan kecuali sepertimana yang dibenarkan dalam undang–undang badminton. Rehat selama tidak lebih dari lima minit dibenarkan antara game kedua dan game ketiga kesemua perlawanan dalam keadaan-keadaan dalam acara–acara kejohanan antarabangsa iaitu di dalam acara-acara kejohanan yang telah diluluskan oleh Persekutuan Badminton Antarabangsa (IBF) dan di dalam kesemua perlawanan (kecuali apabila sesebuah Pertubuhan Kebangsaan itu telah menyiarkan terlebih dahulu keputusannya untuk tidak membenarkan rehat seumpama itu.

Apabila disebabkan oleh keadaan yang di luar kuasa para pemain, pengadil boleh menangguhkan permainan selama waktru yang difikirkan perlu. Sekiranya permainan ditangguhkan, kiraan mata yang terdapat ketika itu akan tetap demikian dan permainan disambung semula mulai dari kiraan mata tersebut. Permainan sama sekali tidak boleh ditangguhkan semata-mata untuk  membolehkan pemain memulihkan tenaga atau mengambil nafas, atau mendapat arahan atau nasihat. Kecuali dalam hal rehat yang diperuntukkan dalam undang–undang badminton, pemain tidak dibenarkan menerima nasihat semasa perlawanan sedang berjalan. Kecuali setelah tamat perlawanan, pemain tidak dibenarkan keluar dari gelanggang tanpa mendapat kebenaran Pengadil. Pengadil sahaja yang berhak menangguhkan sesuatu permainan.

Seseorang pemain itu tidak dibenarkan:

  • Menanggguhkan permainan dengan sengaja
  • Melakukan sesuatu untuk mengubah kelajuan bulu tangkis
  • Berkelakuan dengan secara garang
  • Melakukan perkara-perkara yang kurang sopan yang tidak disentuh dalam undang-undang badminton

Pengadil hendaklah bertindak ke atas mana-mana pihak yang melanggar undang–undang badminton dengan cara:

  • Memberi amaran kepada pihak yang melakukan kesalahan
  • Membatalkan pihak yang melakukan kesalahan jika telah diberi amaran terlebih dahulu
  • Dalam keadaan-keadaan kesalahan yang melampau ataupun kerap melakukan kesalahan –kesalahan, membatalkan pihak yang bersalah dan seterusnya melaporkan perkara itu kepada pengadil yang mempunyai kuasa untuk membatalkan terus (disqualify) pihak yang bersalah. Jika pengadil tidak dilantik, seorang jawatankuasa yang bertanggungjawab adalah diberi kuasa untuk membatalkan terus pihak yang bersalah.

4.8 Pegawai-pegawai dan rayuan-rayuan

Referi adalah dipertanggungjawabkan untuk mengawasi perjalanan keseluruhan atau pertandingan di mana sesuatu perlawanan itu menjadi sebahagian darinya. Pengadil yang dilantik adalah dipertanggungjawabkan untuk mengelolakan perlawanan, gelanggang dan persekitarannya. Pengadil hendaklah melaporkan kepada Referi jika ketiadaan jawatankuasa yang bertanggungjawab. Hakim Servis adalah dipertanggungjawabkan untuk meneriakkan “Batal” yang dilakukan oleh pembuat servis sekiranya berlaku. Hakim Garis adalah juga dipertanggungjawabkan untuk memberikan isyarat menunjukkan bulu tangkis itu jatuh “Dalam” atau “keluar”.

Seseorang Pengadil hendaklah sentiasa menegakkan dan menjalankan dengan teliti undang-undang badminton terutamanya meneriakkan “Batal” dan “semula” sekiranya mana-mana satu hal ini berlaku dan tanpa rayuan-rayuan dibuat oleh pemain-pemain. Pengadil memberikan keputusan tentang apa-apa rayuan mengenai sesuatu perkara yang dipertikaian, sekiranya dibuat sebelum servis yang berikutnya dihantar dan menentukan bahawa pemain-pemain dan penonton-penonton sentiasa mengetahui perjalanan sesuatu perlawanan itu.

Selain itu, tindakan untuk melantik atau menukar Hakim-hakim Garis dan Hakim Servis dibuat setelah berunding dengan Referi, jangan menidakkan keputusan-keputusan berhubung dengan kenyataan yang dibuat oleh Hakim-hakim Garis dan Hakim Servis, mengaturkan supaya tugas-tugas seseorang pegawai gelanggang dapat dilaksanakan jika pegawai berkenaan tidak dilantik menjalankan tugas-tugas seseorang pegawai atau memerintahkan “semula” dimainkan sekiranya seseorang pegawai yang dilantik itu tidak nampak. Seterusnya, Pengadil memutuskan sesuatu penangguhan permainan dengan mencatat dan melaporkan kepada Referi kesemua perlakuan-perlakuan dan kejadian-kejadian yang berkait dengan undang-undang badminton serta membawa ke pengetahuan Referi kesemua rayuan yang tidak dapat diselesaikan berhubung dengan perkara undang-undang sahaja. (Rayuan-rayuan seperti berlaku semasa tamat sesuatu permainan, sebelum pihak yang membuat rayuan itu meninggalkan gelanggang).

4.8.1 Perlawanan-perlawanan handikap

Semasa perlawanan-perlawanan handikap, perubahan-perubahan berikut dalam undang-undang adalah digunakan. “Tambahan” tidak dibenarkan hendaklah diubah supaya dibaca sedemikian:

“Dalam game ketiga dan dalam perlawanan yang mengandungi satu game sahaja, apabila salah satu pihak telah mendapat separuh daripada jumlah mata yang diperlukan untuk memenangi game itu (atau jika terdapat pecahan, mata selanjutnya dikira).

4.9 Pengundian

Pengundian untuk suatu kejohanan-kejohanan antarabangsa dan pertandingan-pertandingan antarabangsa yang lain hendaklah dilakukan dengan cara yang diterangkan di bawah dan peserta-peserta palsu adalah tidak dibenarkan. Jawatankuasa Pertandingan atau Referi tidak akan membenarkan kecuali peraturan enam di bawah apa-apa perubahan yang dibuat terhadap pengundian yang telah disiarkan untuk mana-mana acara kecuali dalam keadaan-keadaan pemain asal tidak dapat bertanding kerana sakit, cedera atau pun sebab-sebab lain yang tidak dapat dielakkan. Pemain/ pasangan gantian itu tidak mendapat tempat pilihan yang lebih tinggi dari pemain/pasangan asal. Penggantian dalam acara perseorangan adalah dibenarkan apabila bilangan penyertaan dihadkan dengan lantikan dari persatuan-persatuan kebangsaan untuk membolehkan seorang pemain lain mengantikan pemain dari persatuan yang sama dengan syarat pemain yang asal tidak mengambil bahagian dalam pertandingan itu. Penggantian dalam acara beregu adalah dibenarkan untuk membolehkan sesuatu pasangan beregu mendapatkan pengantinya dengan syarat tidak mengubah sesuatu dengan pasangan beregu yang lain kecuali dimana pengganti-pengganti dibenarkan dalam dua pasangan beregu, kedua-dua pemain yang tinggal dalam dua pasangan itu dibenarkan untuk berpasangan sesama sendiri. Jika hanya satu daripada pasangan-pasangan yang asal itu telah mendapat bye maka pasangan yang baru dicantumkan itu hendaklah diletakkan di tempat tersebut. Jika perkara ini tidak berlaku, maka tempat untuk pasangan tersebut hendaklah diundi. Seorang pemain hanya dibenarkan bertanding sekali sahaja dalam acara yang sama di mana-mana pertandingan

4.9.1 Pusingan kelayakan

Penyertaan yang melebihi had yang telah ditentukan di dalam pengundian untuk sesuatu pertandingan, adalah disyorkan supaya jawatankuasa Pengelola mengadakan pusingan kelayakan di bawah penyeliaan dan kawalan Jawatankuasa Pertandingan atau Referi dan pemain-pemain atau pasangan-pasangan yang tidak termasuk di dalam pertandingan utama hendaklah bermain untuk merebut beberapa tempat yang telah ditetapkan oleh Jawatankuasa Pengelola. Adalah disyorkan iaitu pengundian utama tidak memasukkan lebih dari satu pemain/ pasangan yang layak untuk lapan tempat. Jika disyorkan iaitu pengundian atau pasangan-pasangan menarik  diri dari pertandingan utama sebelum pusingan kelayakan dijalankan, Jawatankuasa Pengelola boleh mengisikan kekosongan itu dengan penyertaan-penyertaan dari pusingan kelayakan tersebut.

Pemain-pemain untuk mengisikan kekosongan di dalam pertandingan utama hendaklah sebelumnya dipilih mengikut taraf kehandalan mereka dan dimasukkan ke dalam pengundian secara cabutan. Jika terdapat lebih banyak pemain-pemain dan pasangan menyertai sesuatu pertandingan yang tidak boleh diterima oleh Jawatankuasaa Pengelola walaupun diadakan pusingan-pusingan kelayakan, maka pemain-pemain/pasangan tersebut hendaklah sebelumnya dipilih mengikut taraf kehandalan mereka dan hendaklah jika terdapat kekosongan dimasukkan ke dalam pusingan-pusingan kelayakan dan ditempatkan di dalam pengundian secara cabutan.

 

  • Peraturan untuk membuat Undian

Pengundian hendaklah dijalankan seperti berikut. Apabila bilangan unit peserta itu empat, lapan, 16, 32, 64 ataupun mana-mana gandaan dua yang lebih besar, mereka akan bertemu didalam pasangan mengikut giliran cabutan undi seperti rajah disebelah ini.

A

B

C

D

E

F

G

H

Apabila bilangan unit peserta itu bukan gandaan 2, akan terdapat BYE dalam pusingan pertama. Bilangan Bye hendaklah sama banyaknya diantara perbezaan angka gandaan 2 lebih besar dengan angka bilangan unit peserta. Apabila bilangan BYE itu genap, hendaklah dibahagikan sama banyaknya di bahagian atas dan dibawah senarai itu dan diletakkan diatas dan dibawah pasangan-pasangan. Jika bilangannya ganjil, bilangan BYE itu hendaklah lebih satu dibahagian bawah dari bahagian atas.

Contoh 1:

Jika dengan 19 unit peserta akan terdapat 32-19=13 bye, enam di bahagian atas dan tujuh di bahagian bawah dan akan terdapat tiga perlawanan di pusingan pertama, lapan di pusingan kedua, empat dipusingan ketiga dan seterusnya.

Contoh 2:

Jika terdapat sembilan unit peserta, akan terdapat 16-9=7 bye. Tiga di bahagian atas dan empat dibahagian bawah dan akan terdapat satu perlawanan di pusingan pertama seperti di bawah ini.

BYE                A

BYE                B

BYE                C

D

D

E

BYE                F

BYE                G

BYE                H

BYE                I

  1. Dengan lima unit peserta akan terdapat satu bye di atas dan dua bye di bawah
  2. Dengan enam unit peserta akan terdapat satu bye diatas dan satu bye di bawah
  3. Dengan tujuh unit peserta akan terdapat satu bye dibawah
  4. Dengan lapan unit peserta akan terdapat satu bye di atas dan dua bye di bawah
  5. Dengan sembilan unit peserta akan terdapat tiga bye di atas dan empat bye di bawah
  6. Dengan 10 unit peserta akan terdapat tiga bye di atas dan tiga bye di bawah
  7. Dengan 11 unit peserta akan terdapat dua bye di atas dan tiga bye di bawah
  8. Dengan 12 unit peserta akan terdapat dua bye di atas dan dua bye di bawah
  9. Dengan 13 unit peserta akan terdapat satu bye di atas dan dua bye dibawah
  10. Dengan 14 unit peserta akan terdapat satu bye di atas dan satu bye di bawah
  11. Dengan 15 unit peserta akan terdapat satu bye di bawah
  12. Dengan 16 unit peserta akan terdapat tiada bye
  • Peraturan Mengundi Peserta Terpilih

Untuk memastikan kekuatan yang seimbang di keseluruhan pengundian dan untuk mengelakkan pemain-pemain dari sesebuah pertubuhan Kebangsaan bertemu di peringkat awal pengundian bolehlah disusun atau peserta-pesertanya dipilih tertakluk kepada syarat-syarat berikut:

  • Lapan peserta terpilih adalah maksimum jika terdapat 32 atau lebih penyertaan
  • Empat peserta terpilih adalah maksimum, jika terdapat 16 hinga 31 penyertaan
  • Dua peserta terpilih jika terdapat kurang daripada 16 penyertaan
  • Penyertaan terpilih akan dipilih sebagai yang terbaik dalam sesuatu acara itu mengikut keadaan semasa
  • Pemain-pemain terpilih akan ditempatkan sepertimana yang ditunjukkan dalam contoh pengundian

Penyertaan-penyertaan terpilih akan ditempatkan seperti berikut dengan mengambil kira peruntukan-peruntukan dari undang-undang:

  • Nombor satu, ditempatkan diatas sekali pengundian itu
  • Nombor dua, ditempatkan di bawah sekali pengundian itu
  • Nombor tiga dan nombor empat diundi dan ditempatkan di dua bahagian perempat pengundian yang kosong
  • Nombor lima hingga nombor lapan diundi dan ditempat di bahagian perlapan yang kosong

Penyertaan dari mana-mana pertubuhan Kebangsaan akan diundi seperti berikut:

  • Pemain-pemain pertama dan kedua yang disenaraikan akan diundi dan ditempatkan di bahagian setengah pengundian yang bertentangan
  • Pemain-pemain ketiga dan keempat yang disenaraikan akan diundi dan ditempatkan di bahagian perempat pengundian yang kosong
  • Pemain-pemain kelima hingga lapan yang disenaraikan akan diundi dan ditempatkan di bahagian perlapan pengundian yang kosong

4.9.4 Panduan untuk membuat pengundian

Setiausaha-setiausaha pertandingan atau pegawai-pegawai lain kerapkali menghadapi kesulitan untuk menyediakan satu pengundian yang tepat dalam masa yang singkat untuk acara-acara yang mengandungi bilangan peserta yang ganjil, terutama berhubung dengan tempat-tempat meletakkan bye dan peserta-peserta terpilih yang berkenaan. Memang tidak dapat dinafikan, perkara ini bukanlah suatu yang mudah. Oleh itu adalah diharapkan, jadual berikut akan dapat memberi pertolongan.

Kaedah yang paling sesuai untuk menyediakan sesuatu pengundian ialah dengan menggunakan mesin taip dimana beberapa salinan boleh dibuat

  • Taipkan di atas kerta nombor-nombor 1,2,3 mengikut baris ke bawah dan seterusnya sehinggalah jumlah bilangan peserta yang mengambil bahagian
  • Masukkan (Taipkan) di sebelah kanan nombor yang telah ditaip,   ditempat-tempat yang berkenaan. Perkataan bye dan satu tanda untuk kedudukan peserta terpilih
  • Tempat-tempat tersebut dalam sesuatu pengundian boleh didapati dari jadual berikut yang memberi maklumat yang betul untuk setiap bilangan penyertaan dari 16 hingga 64 peserta
  • Dalam keadaan dimana acara acara yang mengandungi kurang dari 16 peserta penyediaan sesuatu pengundian tidak menjadi masalah dan untuk acara-acara yang mengandungi lebih dari 64  peserta (jarang berlaku) keadaan adalah serupa
  • Taipkan nama-nama pemain/ peserta ditempat-tempat yang berkenaan setelah diundi

Setelah mengikut panduan-panduan di dalam di atas. Adalah diiingatkan, peraturan-perturan tidak membenarkan pemilihan lebih daripada dua peserta terpilih apabila terdapat bilangan penyertaan yang kurang dari 16 pemain atau pasangan dan tidak membenarkan pemilihan lebih daripada empat peserta terpilih apabila terdapat bilangan penyertaan yang kurang daripada 32. Lapan peserta terpilih adalah yang maksimum boleh dibenarkan.

5.0 Kesimpulan

Secara keseluruhannya, sukan badminton merupakan suatu acara sukan yang mempunyai pelbagai keistimewaan. Hal ini jelas dapat dilihat daripada perbincangan yang telah kami kupas di dalam esei kami ini yang merangkumi sejarah perkembangan badminton di dunia dan di Malaysia serta pelbagai kemudahan, peralatan serta piala-piala yang menjadi rebutan jaguh-jaguh badminton di seluruh dunia seperti Piala Thomas dan juga Piala Sudirman. Selain itu, kami turut mengupas mengenai kemahiran-kemahiran asas ataupun teknik-teknik asas yang diperlukan dalam sukan badminton seperti teknik pegangan raket, gerak kaki, servis, stroke/lob, backhand, smash, drop dan juga teknik permainan di jaring (net). Kesemua teknik ini diperlukan dalam permainan badminton di seluruh dunia. Di samping itu juga, kami turut mengupas mengenai taktik-taktik umum permainan badminton secara perseorangan dan beregu yang sememangnya dapat dijadikan panduan kepada sesiapa yang meminati sukan badminton. Malah, kami turut membincangkan secara terperinci mengenai undang-undang permainan badminton yang meliputi peraturan yang perlu dipatuhi sebelum, semasa dan selepas sesuatu permainan badminton dijalankan.

Seterusnya, hasil keseluruhan perbincangan yang kami utarakan di dalam esei ini jelas dapat dijadikan panduan kepada sesiapa yang ingin mengenali sukan badminton dengan lebih dekat dan mendalam. Segala input yang telah kami berikan diharapkan dapat digunakan oleh setiap individu untuk mempelajari mengenai sukan ini. Sesungguhnya, sukan badminton merupakan suatu sukan yang sangat berpotensi untuk memperkembangkan pengaruh negara dan mengharumkan nama negara Malaysia di persada dunia. Bukti yang jelas dapat dilihat melalui kejayaan pemain badminton perseorangan negara, Dato Lee Chong Wei yang mengekalkan penguasaan sebagai pemain nombor satu dunia tanpa dapat digugat oleh mana-mana pemain di seluruh dunia.

 

 

 

 

 

 

 

 

Ping Pong 1

Standard

1.0 PENGENALAN KEPADA PING PONG

Permainan ping pong atau ‘table tennis’ adalah satu sukan yang dimainkan oleh dua atau empat orang bermain, dan menggunakan raket (juga dikenali sebagai ‘bats’ atau ‘paddles’) untuk memukul bola (bola pingpong) ke kawasan lawan. Permainan ini memerlukan meja khas untuk ping pong dan di tengah-tengah meja perlu diletakkan jaring (net) setinggi lebih kurang 15 cm.

Semasa permainan berlangsung, pemain perlu membenarkan bola melantun hanya sekali sahaja dalam kawasan sendiri sebelum dapat memukul bola tersebut ke kawasan pihak lawan. Mata pula akan dikira bila pemain gagal mengembalikan bola mengikut peraturan yang telah ditetapkan.

2.0 SEJARAH & PERKEMBANGAN PING PONG

2.1 Sejarah & Perkembangan Di Dunia Pada mulanya permainan ping pong merupakan kegiatan masa lapang yang digemari oleh penuntut-penuntut universiti di Britain. Corak dan bentuk permainan ini telah didaftarkan pada tahun 1891 oleh Charles Barter dari Gloucestershire, dan lebih kurang pada masa yang sama James Gibb, seorang pelopor Persatuan Olahraga Amatur Britain telah membawa balik bola mainan seluloid dari Amerika yang kemudiannya diperkenal sebagai alternatif kepada bola getah atau gabus yang digunakan pada masa itu.

Tindakan ini membawa kejayaan serta-merta dan beberapa pengilang mula memasarkan satu rangkaian nama-nama seperti Gossima, Whiff Waff, Flim Flam dan Table Tennis. Apabila raket yang kosong disaluti velum diperkenalkan, istilah pingpong pun dicipta. Ia diambil daripada bunyi ‘ping’ apabila bet bertembung dengan bola dan bunyi ‘pong’ terhasil akibat dari bunyi bola melantun di meja permainan.

Dan sekali lagi James Gibb telah mencadangkan kepada pengilang John Jaque Ltd. bahawa nama ini sesuai untuk bet, bola dan jaring keluaran mereka. Pada tahun 1902, seorang professor pelawat Jepun telah membawa balik permainan ini ke Jepun dan memperkenalkannya kepada pelajar-pelajar universiti di sana. Tidak lama kemudian seorang penjual berbangsa British, iaitu Edwards Shires telah memperkenalkan permainan ini kepada orang-orang Vienna dan Budapest. Dengan ini benih untuk perkembangan sukan ini telah tersemai dan ia kini telah mendatangkan sambutan hampir di semua tempat di dunia.

Persatuan Pingpong (The Pingpong Association) telah dibuka. Kejohanan Sedunia yang pertama telah diadakan di London pada tahun 1927. Pemenangnya ialah seorang yang berbangsa Hungary, iaitu Dr. Jacobi. Selain daripada Fred Perry dari England, yang memenangi pada tahun 1929, pemain-pemain Hungary boleh dikatakan menguasai permainan ini sepanjang tempoh tahun 1930-an. Pasukan mereka diketuai oleh pemain terkenal, Victor Barna, yang mana kemahiran dan inspirasi beliau telah banyak membantu membawa sukan ini ke tahap semakin mendapat perhatian serius masyarakat dunia.

Pemain-pemain eropah boleh dikatakan telah menguasai dunia pingpong sehingga akhir tahun 1940-an menggunakan cara berjabat tangan untuk mementingkan corak pertahanan lebih dari corak menyerang. Permainan ini telah mengalami corak perubahan yang besar pada tahun 1950-an dengan kemunculan sandwich atau span terbalik (inverted sponge) iaitu satu bahan baru untuk membuat muka pukulan bet.

Sebelum ini muka pukulan yang diperbuat daripada getah berbintik nipis (pimpled rubber) telah banyak digunakan. Sehingga masa itu putaran (spin) hanya memainkan peranan kecil dalam permainan yang dikuasai oleh corak pertahanan. Tetapi senjata-senjata baru ini yang diperkenalkan oleh orang-orang Jepun amat menakjubkan.

ITTF sebagai badan pengawal (the rulling body) dengan cepat mengadakan peraturan untuk mengawal perkembangan baru ini kerana pada pandangan sesetengah pihak ia membekalkan kelebihan yang tidak adil kepada sesetengah pemain. Ketebalan span dan getah sandwich adalah dalam kawalan dan ia kekal sedemikian hingga kini. Tetapi sifat permainan ini telah pun berubah. Para juara kini telah mengukuhkan gaya kepantasan dan putaran serangan laju (fast attacking speed and spin).

Pada tahun 1950-an, pemain Jepun telah menguasai dunia pingpong dengan corak permainan dan cara cekak pen (pen-holder) yang mementingkan corak menyerang dan gerak kaki yang pantas. Pasukan lelaki Jepun telah menjadi johan dunia pada tahun 1954 hingga 1959. Dalam tahun 1960-an negara China muncul sebagai sebuah negara kuasa pingpong yang handal. Mereka menguasai dunia pingpong melalui penggunaan corak laju dan dekat dengan meja.

Dalam tahun 1970-an, pemain-pemain Eropah menunjukkan kebolehan dan keyakinan mereka sekali lagi dan bertanding hebat dengan pemain-pemain Asia dalam beberapa pertandingan penting dunia. Dalam tahun 1980-an, pemain-pemain Eropah dianggap lebih handal daripada pemain-pemain Asia, terutamanya pemain-pemain Sweden yang telah menewaskan pasukan China dalam perlawanan antara pasukan lelaki walaupun China masih menguasai negara-negara lain dalam bahagian wanita.

Pemain-pemain perseorangan Eropah seperti Grubba, Waldner, Applegren, Persson, dan Lindh, manakala Guo Yuehua, Jiang Jialiang, Chen Longcan, Chen Xinhua dan Yoo Nam Kyu dari asia adalah pemain lelaki yang menguasai dunia pingpong. Dalam bahagian wanita pula, pemain-pemain dari China, Korea Utara, Korea Selatan, Kepun, Hong Kong dan sebagainya masih mendahului pemain-pemain dari Sweden, Hungary dan Rusia.

Kini baik di Malaysia ataupun di peringkat dunia kedudukan sukan ini semakin kukuh dan ia terus berkembang dari setahun ke setahun. Kemuncak daripada perkembangan ini ialah pengiktirafan yang diberikan kepada permainan ini sebagai salah satu acara olimpik dan ia mula diperkenalkan di Sukan Olimpik di Seoul pada tahun 1988.

Menurut laporan, liputan televisyen ke atas pertandingan akhir perseorangan lelaki telah menarik seramai 2 bilion penonton di seluruh dunia. Pada 1927, Persekutuan Ping Pong Antarabangsa (ITTF) yang ditubuhkan pada tahun itu hanya mempunyai 9 ahli sahaja. Tetapi pada tahun 1990, ITTF mempunyai 145 persatuan di bawahnya.

Di samping itu ada pula empat persekutuan peringkat benua, iaitu Recognised Continental Federation di bawah naungan ITTF, Persekutuan tersebut terdiri dari : 1. African Table Tennis Federation 2. Asian Table Tennis Union 3. Europian Table Tennis Union 4. South American Table Tennis Confederation 2.2 Perkembangan di Malaysia

Pada tahun 1952, sebuah persatuan pingpong ditubuhkan dan persatuan ini dirasmikan pada tahun 1958 dan dikenali sebagai Persatuan Pingpong Malaya. Pada tahun 1964, Persatuan Pingpong Malaysia (TTAM) pula ditubuhkan dan selepas itu perkembangan pingpong di negara ini dipesatkan. Ini terbukti dengan aktiviti-aktiviti persatuan tersebut. Persatuan ini telah melaksanakan banyak kegiatan dalam negeri mahupun luar negara.

Pada masa sekarang, semua kaum telah kenal dengan permainan pingpong dan ramai penduduk di negara ini menjadikannya sebagai rekreasi ringan. Sehingga tahun 1974, boleh dikatakan semua yang terlibat dalam pertandingan antara negeri-negeri Malaysia adalah daripada keturunan cina. Pada tahun 1974, dan sehingga 1982, pertandingan untuk kaum lain (bukan cina) dimulakan. Ini adalah satu langkah yang baik dan diharapkan kelama-lamaan, tidak akan wujud perasaan perkauman dalam permainan ini.

Pada tahun 1982, pertandingan bukan cina ditukar menjadi pertandingan perpaduan di mana pemain-pemain cina yang belum pernah mewakili dibenarkan bertanding. Diharap juga dengan lebih ramai pemain bukan cina bermain pingpong, pemilihan pemain untuk pasukan negara kita akan diperluaskan dan bakat-bakat baru dapat dicungkil.

Pada tahun 1972, satu pasukan yang terdiri daripada tiga orang pemain lelaki telah pertama kali dapat menyertai Kejohanan Pingpong Dunia di Nagoya, Jepun dan kita telah mencapai tempat ke-25 daripada 39 pasukan yang mengambil bahagian. Dalam Kejohanan Pingpong Dunia ke-32 di Yugoslavia pada tahun 1973, Malaysia telah mencapai tempat ke-18 daripada 52 buah negara dalam bahagian lelaki manakala ke-19 daripada 40 buah negara bagi wanita.

Di samping itu, Persatuan Pingpong Malaysia juga menjadi pengasas Asian Table Tennis Union pada tahun 1972 dan sejak itu Malaysia telah memainkan peranan penting dalam perkembangan pingpong di Asia. Dalam kalangan negara-negara Asean pula, Malaysia pernah menjadi pengerusi dan jawatankuasa teknik untuk mengelola Kejohanan Pingpong Belia Asean. Pada tahun 1979, buat kali pertama seorang wakil dari Malaysia, Dato’ Michael Chen telah dilantik menjadi ahli ITTF, sebuah badan sukan pingpong tertinggi dunia.

Pada tahun 1983 pula, seorang lagi rakyat Malaysia iaitu Encik Yap Yong Yih telah dilantik menjadi ahli ITTF. Oleh demikian, Persatuan Pingpong Malaysia berjaya memainkan peranan aktif dalam sukan pingpong dunia. Kepercayaan yang diberikan ITTF kepada Malaysia untuk menjadi tuan rumah Piala Dunia ke-2 (1981), ke-5 (1984) dan ke-12 (1991) dengan jelasnya membuktikan Malaysia mempunyai kebolehteknikal yang tinggi.

Sejak tahun 1990, Malaysia telah menghantar beberapa pemain muda ke luar negeri seperti ke Jepun dan Korea Selatan untuk mendapat latihan intensif yang lengkap. TTAM juga berhasrat untuk mencari bakat baru yang terdiri dari pelbagai latarbelakang kaum untuk menganggotai persatuan ini. Kini TTAM mempunyai 15 ahli gabungan termasuklah 14 negeri dan Majlis Sukan Angkatan Tentera. Keahliannya adalah seramai 20 000 orang. Selain itu, TTAM telah menghasilkan 35 orang pengadil bertaraf antarabangsa dan 400 pengadil kebangsaan yang menjalankan tugas mereka di persatuan masing-masing dan juga pertandingan kebangsaan.

 

3.0 PERALATAN PERMAINAN

Sebelum memulakan permainan pingpong, setiap peralatan haruslah disediakan dengan teliti dan teratur. Pingpong dapat dimainkan sama ada di dalam ataupun di luar dewan kerana ia hanya memerlukan sedikti sahaja ruang dan tidak memerlukan penyelenggaraan yang tinggi.

Permainan pingpong memerlukan sebuah meja, sebiji bola pingpong, dua buah bet (bagi permainan secara individu)

 

. 3.1 Meja Meja

Meja pingpong mestilah berbentuk segiempat tepat, berukuran 2.74 m panjang dan 1.56 m lebar dan tingginya dari lantai ialah 76 cm. Permukaan meja boleh diperbuat dari pelbagai bahan tetapi mestilah memberi lantunan (bounce) bole lebih kurang 23 cm tinggi apabila bola dijatuhkan dari ketinggian 30 cm. Permukaan meja mestilah berwarna gelap dan pudar keseluruhannya dengan satu garisan putih yang tebalnya 2 cm di setiap empat sisi meja itu. Permukaan meja dibahagi kepada dua bahagian yang sama oleh satu jaring yang selari dengan kedua-dua garisan permukaan meja. Untuk permainan beregu, kedua-dua permukaan meja itu dibahagi kepada 2 bahagian yang sama oleh garisan tengah yang tebalnya 3 mm dan selari dengan garisan tepi meja.

3.2 Bola Bola

Bola pingpong mestilah berdiameter 38 mm dan berat 2.5 gram. Bola pingpong boleh diperbuat daripada seluloid atau bahan plastik yang sama dan berwarna putih atau kuning yang pudar. Bola pingpong digred kepada satu bintang sehingga tiga bintang, masing-masing untuk latihan dan pertandingan. Bola pingpong mudah diperolehi dan harganya tidaklah mahal.

3.3 Jaring

Jaring untuk permainan pingpong terdiri dari jaring dan peralatan untuk memasangnya ke meja pingpong, dan sering disebut gabungan jaring (net assembly). Panjang jaring ialah 1.83 m dengan 1.525 di atas meja dan 15.25 panjang di luar setiap garisan tepi. Tinggi jaring adalah 15.25 cm di atas permukaan.

3.4 Bet

Oleh kerana terdapat berbagai-bagai jenis bet di pasaran pada masa kini, sehingga untuk memilih bet boleh menjadi satu masalah. Bagi mereka yang baru belajar bermain terutamanya terdapat beberapa panduan mudah yang boleh diikuti. Bet berbeza mengikut bentuk dan corak tetapi keselesaan patut diutamakan. Jika ia kelihatan cantik sahaja tetapi tidak selesa dipegang, kita tidak harus memilihnya.

Bet sepatutnya sepatutnya natural apabila digunakan tanpa menghalang atau menggangu teknik permainan kita dan membenarkan kita mengekalkan kawalan maksimum ke atas pukulan kita. Berat bet dan jenis bet yang digunakan juga harus membenarkan keselesaan dan bersesuaian dengan corak permainan kita. Sesuatu bet serba boleh adalah diperbuat daripada kayu lembut yang tidak melebihi lima lapisan getah.

Getah yang digunakan boleh dibahagikan kepada dua jenis. Jenis pertama ialah getah terbalik ‘reverse’ yang licin dan rata dengan lapisan berbintik-bintik terbalik (inverted pimples) di bawah dan diikuti oleh satu lapisan span. Jenis kedua ialah getah berbintik keluar (pimples out) dengan atau tanpa satu lapisan span. Untuk pertandingan, semua getah yang digunakan mestilah mempunyai logo ITTF.

Getah yang digemari ramai ialah getah yang terbalik (reverse) yang boleh mengubah sifat-sifat kelajuan dan putaran bola secara meluas. Secara am, semakin tebal dan keras lapisan span, semakin cepat bola memantul (rebound) daripada bet. Di bawah undang-undang pingpong, tebal keseluruhan getah dan span tidak boleh melebihi 4 mm.

Jika getah digunakan pada kedua-dua permukaan bet, maka warnanya mestilah sebelah berwarna hitam dan sebelah lagi berwarna merah. Jika kayu digunakan pada salah satu permukaan, warnanya mesti warna hitam atau merah yang dicelup tetapi bukan dicat. Getah berbintik keluar dari span, boleh dibahagi lagi kepada bintik-bintik pendek dan bintik-bintik panjang. Getah berbintik pendek digunakan oleh pemain corak penyerang untuk memukul balik putaran lawannya kerana getah jenis ini mempunyai darjah kawalan yang tinggi. Kelemahannya ialah putaran yang dijanakan adalah tidak sekuat putaran getah terbalik.

Seorang pemain pakar menggunakan jenis ini ialah Jiang Jiliang dari China, johan perseorangan dunia pada tahun 1985 dan 1987. Getah berbintik panjang digunakan oleh pemain yang menggunakan corak permainan bertahan. Kelebihannya ialah ia boleh membalikkan putaran atas dan memulangkan putaran bola belakang. Kelemahannya ialah ia amat susah dikawal dengan baik. Seorang pemain pakar dalam bidang ini ialah Li Gun Sang dari Korea Utara dan beliau sekarang mewakili Great Britain.

3.5 Pemain & Pakaian

Seperti yang dimaklumkan, pingpong boleh dimainkan secara perseorangan lelaki dan wanita dan beregu lelaki dan wanita dan beregu campuran. Pakaian untuk seorang pemain lelaki dan wanita termasuk baju lengan pendek, seluar pendek, stoking dan kasut. Warna baju dan seluar bergantung pada kehendak pemain atau pasukan yang diwakilinya. Pakaian yang sesuai dan selesa dapat membantu sewaktu permainan.

3.6 Kawasan (Arena)

Permainan Permainan pingpong boleh dijalankan di mana-mana tempat yang berdaftar, seperti di kaki lima, tepi jalan, di dalam bilik, di dewan dan sebagainya. Arena permainan pingpong berubah-ubah bergantung kepada keadaan pertandingan atau perlawanan dan pihak penganjur.

Tetapi dalam pertandingan antarabangsa, arena ini tidak boleh kurang dari 14 meter panjang, 7 meter lebar, dan 4 meter tinggi untuk satu-satu gelanggang. Arena ini mestilah dikelilingi oleh pelindung (surrounds) yang tingginya 75 cm. lantai arena mestilah berwarna gelap. Lampu mesti dipasang dengan jarak tidak kurang dari 4 meter dari lantai.

Di negara kita terdapat banyak dewan dan stadium tertutup yang sering digunakan juga untuk perlawanan dan pertandingan pingpong sama ada di peringkat negeri, kebangsaan ataupun antarabangsa. Umpamanya Stadium Negara dan Stadium Badminton Kuala Lumpur pernah dijadikan arena pertandingan bertaraf dunia.

Renang

Standard

Sejarah Renang

Lukisan-lukisan tentang perenang dari Zaman Batu telah ditemui di “gua perenang” berdekatan Sura di Mesir barat daya. Rujukan-rujukan bertulis wujud sejak dari 2000 SM. Pada tahun 1538, Nicolas Wynman, profesor bahasa anak Jerman, menulis buku pertama tentang renang. Renang pertandingan di Eropah bermula pada sekitar tahun 1800, kebanyakannya menggunakan gaya dada. Gaya rangkak depan, ketika itu dipanggil gaya trudgen, diperkenalkan pada tahun 1873 oleh John Arthur Trudgen selepas menirunya daripada orang-orang asli Amerika.

Renang merupakan salah satu acara dalam Sukan Olimpik Musim Panas 1896 di Athens. Pada tahun 1900, gaya kuak lentang dimasukkan ke dalam sukan Olimpik sebagai suatu acara. Pada tahun 1902, gaya trudgen diperbaik oleh Richard Cavill, menggunakan tendang keribas. Persatuan renang dunia yang pertama, Federation Internationale de Natation, dibentuk pada tahun 1908. Gaya kupu-kupu yang pada mula-mulanya merupakan salah satu kelainan gaya dada diterima sebagai suatu gaya tersendiri pada tahun 1952.

 

Tubuh manusia terdiri sebahagian besarnya daripada air dan oleh itu, ia mempunyai ketumpatan yang amat serupa dengan air. Lebih kurang 70% daripada tubuh manusia ialah air. Ketika paru-paru diisi dengan udara, ketumpatan tubuh manusia adalah sedikit kurang daripada ketumpatan air di sekelilingnya. Air akan mengenakan daya keapungan pada tubuh manusia dan oleh itu, mengekalkan keapungan hanya memerlukan sedikit dorongan ke bawah, dengan pergerakan melintang hanya memerlukan sedikit dorongan ke arah yang bertentangan dengan pergerakan yang dikehendaki. Pendorongan ini dilaksanakan dengan menggunakan tangan dan lengan sebagai dayung, dan dengan menendang kaki untuk menolak air dari tubuh (walaupun tendangan hanya menghasilkan agak sedikit pergerakan pada keseluruhannya). Oleh sebab air masin (misalnya, air lautan) adalah lebih tumpat berbanding dengan air tawar (misalnya, kebanyakan kolam renang), tidak banyak usaha diperlukan untuk mengapung di dalam air masin, berbanding dengan air tawar.

Sebilangan gaya renang telah diperkembangkan, berdasarkan pelaksanaan sesetengah atau kesemua prinsip yang berikut:

Torso dan kaki harus dikekalkan dalam kedudukan yang selari dengan permukaan air. Kaki yang jatuh atau torso yang condong meningkatkan seretan secara ketara. Tangan harus didepangkan ke hadapan kepala dengan sebanyak yang mungkin supaya dapat memanjangkan panjang purata garis air dan dengan itu, mempercepatkan pergerakan dengan ketara.

Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa daya tangan yang dikenakan pada air sebenarnya dijanakan oleh putaran pinggul, dan bukannya oleh otot lengan. Otot yang menarik lengan di dalam air dipasang seinci dari hujung lengan atas. Dengan lengan sebanyak 21″ panjangnya, nisbah tuil ialah 1:20. Ini bermaksud bahawa tarikan otot bahu sebanyak 100 paun hanya menghasilkan 5 paun dayanya di bahagian tangan semasa ia menolak air. Sebaliknya, tork yang dijanakan oleh otot pinggul yang lebih besar dan lebih kuat mengayunkan tangan di dalam air seolah-olah pemain golf atau pemukul bola mengayunkan kayu golf atau kayu pemukul dengan suatu pusingan yang cepat pada pinggulnya. Perenang-perenang elit yang berupaya mencapai suatu tambahan yang sederhana pada pencepatan pinggul mereka akan dapat menambahkan puncak daya tangan sebanyak sekali ganda.

Masa yang dihabiskan pada sisi harus dipanjangkan supaya bahu tidak memecahkan garis air dan mengakibatkan ombak haluan. Ini mengurangkan keratan rentas depan, mengurangkan lagi seretan, serta juga menaikkan nisbah antara panjang and lebar garis air tubuh. Pembaikan yang serupakan boleh dimungkinkan dengan menyebariskan arah kepala, tangan, kaki, dan lengan yang paling sempit ke dalam air. Torso adalah paling penting, berbanding dengan bahagian tubuh yang lain. Pergerakan tangan, lengan, dan kaki dari belakang ke hadapan harus dikekalkan di udara dengan seberapa lama yang mungkin semasa kuak pemulihan. Ketika di dalam air, pergerakan-pergerakan tersebut harus dijajarkan dengan seberapa hidrodinamik yang mungkin kerana anggota yang dikembalikan harus bergerak sekurang-kurangnya dua kali lebih laju berbanding dengan perenang dan di dalam air, akan menjanakan lapan kali seretan (yang meningkat dengan kuasa tiga lajunya), berbanding dengan luas depan torso. Memutarkan bahu juga menambahkan kuasa tarikan dengan menggunakan otot abdomen untuk membantu menarik lengan di dalam air.

“Tangkap” air yang asas tidak sebegitu penting berbanding dengan perkara-perkara di atas. Kebanyakan perenang hanya menangkap air dengan tangan yang rata atau jari-jari yang didepangkan sedikit dan kemudian ditarik dengan lancar pada sepanjang badan. Semua teknik yang tersebut tidak memerlukan kekuatan tambahan. Dengan latihan kekuatan, tangan dan kaki masing-masing boleh dijulurkan dan dilunjurkan lagi ke dalam air untuk menghasilkan lebih banyak dorongan. Untuk mereka yang baru belajar renang, kekuatan yang dinaikkan hanya menghasilkan pembaikan yang kecil jika strategi-strategi di atas (mengurangkan seretan dan memanjangkan garis air) tidak dapat dilaksanakan dengan sempurna.

Animasi rangka dan dinamik bendalir pengkiraan membenarkan simulasi perenang. Ini membenarkan daya-daya pada sendi dan otot dikira, dan jika simulasi berbilang digunakan, berbagai-bagai gaya atau individu boleh dibandingkan. Melalui grafik komputer atau tangkapan pergerakan, simulasi boleh dibandingkan dengan perenang sebenar. Sedangkan ini menghapuskan banyak keraguan, tekaan masih diperlukan untuk mencipta gaya-gaya yang baru. Merumuskan sebuah buku panduan untuk perenang masih merupakan suatu cabaran kepada para jurulatih renang, dan rasa air masih diperlukan untuk menutup gelung kawalan supaya gaya-gaya renang tidak kemudian menyimpang.

Pertandingan Renang

Tujuan renang pertandingan adalah untuk berenang dengan paling cepat bagi sesuatu jarak yang diberikan. Renang pertandingan menjadi popular pada abad ke-19 dan kini terdiri daripada 34 buah acara, iaitu 17 buah acara bagi setiap jantina. Renang juga merupakan acara yang popular dalam Sukan Olimpik Musim Panas, dengan setiap jantina ahli olahraga masing-masing bertanding dalam 13 buah acara yang diiktirfaf. Acara-acara Sukan Olimpik diadakan di dalam kolam yang 50 meter panjangnya. Badan pentadbiran antarabangsa renang pertandingan ialah FINA (Fédération Internationale de Natation), iaitu Persekutuan Renang Antarabangsa.

Keempat-empat gaya pertandingan dalam Sukan Olimpik ialah gaya kuak kupu-kupu, gaya kuak lentang, gaya kuak dada, dan gaya bebas (gaya rangkap depan). Gaya-gaya itu boleh direnang secara perseorangan atau bersama-sama dalam lumba rampai. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya rama-rama, 2) gaya lentang, 3) gaya dada, dan 4) gaya bebas. Terdapat dua jenis lumba berganti-ganti: lumba rampai dan gaya bebas. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya kuak lentang, 2) gaya kuak dada, 3) gaya kuak kupu-kupu, dan 4) gaya bebas. Setiap empat perenang dalam renang lumba berganti-ganti berenang pada jarak yang tertentu, bergantung kepada jarak keseluruhan lumba berganti-ganti. Ketiga-tiga jarak lumba berganti-ganti ialah 200 meter atau ela, 400 meter atau ela, dan 800 meter atau ela (yang terakhir ini hanya direnang dengan menggunakan gaya bebas). Untuk kolam 50 meter, setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dari hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 200 meter, dua jarak hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 400 meter, dan empat jarak bagi lumba 800 meter. Bagi kolam 25 meter atau ela, setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dua jarak bagi lumba 200 meter, empat jarak bagi lumba 400 meter, dan lapan jarak bagi lumba 800 meter. Banyak kolam pertandingan yang bersaiz penuh di Amerika Syarikat adalah 50 meter panjangnya dan 25 ela lebarnya. Ini membenarkan kedua-dua lumba jarak pendek (kolam 25 m atau 25 ela) dan lumba jarak panjang (kolam 50 m) diadakan.

Terdapat beberapa jenis pengadil:

  • pemula yang memulakan perlumbaan;
  • para pengadil pemusingan yang memastikan bahawa pemusingan perenang adalah menetapi peraturan
  • para pengadil renang yang memeriksa gaya renang peserta,
  • para penjaga waktu yang menentukan masa yang diambil oleh para peserta; dan
  • ketua pengadil (bahasa Inggeris: umpire) yang memastikan bahawa segala aspek perlumbaan dikendalikan dengan lancar.

Jika seseorang pegawai menangkap sesiapa antara peserta-peserta yang melanggar peraturan gaya renang, peserta itu akan disingkirkan dan renangnya dianggap tidak sah.

Komuniti-komuniti Amerika Syarikat dan United Kingdom menaja liga-liga renang pertandingan yang terdiri daripada pasukan-pasukan renang kanak-kanak dan remaja. Liga-liga ini sebahagian besarnya menepati peraturan-peraturan renang yang diiktiraf dan berenang dengan gaya piawai, tetapi pada jarak yang lebih pendek, sebagai acara-acara dalam temasya sukan renang. Liga-liga itu yang biasanya bergiat pada bulan-bulan yang lebih panas tidak dikaitkan secara langsung dengan sebarang pertubuhan renang negara atau dunia. Bagaimanapun, perenang-perenang yang memulakan pengalaman renang pertandingan mereka dalam pasukan-pasukan renang tempatan tersebut kekadangnya akan menyertai pasukan peringkat negara.


Renang rekreasi

Tujuan renang yang paling umum adalah sebagai rekreasi. Renang rekreasi dianggap oleh banyak orang sebagai cara melegakan diri serta senaman penuh badan yang baik. Banyak gaya renang adalah sesuai untuk renang rekreasi; kebanyakan perenang rekreasi lebih menyukai gaya yang mengekalkan kepala mereka di atas permukaan air, dengan pemulihan lengan di bawah air. Gaya dada, gaya sisi, dan ‘gaya anjing mengayuh‘ merupakan gaya yang paling biasa digunakan dalam renang rekreasi, tetapi pemulihan lengan di luar air dalam gaya bebas atau gaya rama-rama membekalkan kelebihan yang diberikan oleh perbezaan rintangan antara udara dengan air.

Gaya rama-rama yang terdiri daripada pemulihan di luar air, dengan simetri pergerakan badan yang sama rata, adalah paling sesuai untuk renang di dalam air yang bergelora. Umpamanya, dalam suatu contoh renang ketahanan yang mencipta rekod, Vicki Keith menyeberangi Tasik Ontario yang bergelora dengan menggunakan gaya rama-rama. Kebanyakan renang rekreasi diadakan di dalam kolam-kolam renang yang tenang airnya. Oleh itu, gaya bebas yang tidak begitu berkesan di dalam air bergelora adalah sesuai. Selain daripada kolam renang, tempat-tempat untuk renang rekreasi termasuk pantai, tasik, lubang renang, sungai, anak sungai kecil, dan kekadangnya terusan.

Renang sebagai pekerjaan

Sebilangan pekerjaan memerlukan pekerjanya berupaya berenang. Umpamanya, juruselam abalone dan mutiara berenang dan menyelam untuk mencari rezeki, sebagaimana dengan pelembing ikan.

Renang digunakan untuk menyelamatkan perenang-perenang lain yang cemas. Terdapat sebilangan gaya renang yang khusus bagi tujuan penyelamatan (sila lihat Senarai gaya renang). Teknik-teknik itu dibelajar oleh para anggota penyelamat dan pengawal pinggir laut. Latihan teknik-teknik itu juga telah berkembang menjadi pertandingan-pertandingan seperti menyelamat nyawa buih ombak.

Renang telah dipergunakan dalam bidang biologi laut untuk mencerap tumbuh-tumbuhan dan haiwan-haiwan di dalam habitat semula jadi. Bidang-bidang sains yang lain juga menggunakan renang, umpamanya Konrad Lorenz berenang bersama-sama angsa sebagai sebahagian kajiannya tentang tingkah laku haiwan.

Renang juga dipergunakan untuk tujuan ketenteraan. Renang ketenteraan biasanya dilaksanakan oleh para anggota tentera khas seperti Tentera Laut SEAL. Ia dipergunakan untuk mendekati sesuatu tempat, mengumpulkan maklumat perisikan, melakukan sabotaj dan pertempuran, serta untuk meninggalkan sesuatu tempat. Ia juga merangkumi pemasukan ke dalam laut dari udara atau peninggalan kapal selam di bawah air melalui hac atau tiub torpedo.

Renang juga telah menjadi sebuah sukan profesional. Syarikat-syarikat seperti Syarikat Speedo dan Tyr Sports, Inc. menaja perenang-perenang dengan cara yang sama dengan Nike menaja pemain-pemain bola keranjang. Hadiah-hadiah wang tunai juga diberikan untuk memecah rekod dalam banyak pertandingan utama.

Renang untuk bersenam

Renang ialah sejenis senaman yang cemerlang. Oleh sebab ketumpatan tubuh manusia adalah lebih kurang sama dengan ketumpatan air, tubuh disangga oleh air dan oleh itu, tekanan pada sendi dan tulang dikurangkan. Justeru renang sering dipergunakan sebagai senaman untuk pemulihan selepas kecederaan atau untuk mereka yang mengalami kehilangan upaya.

Renang rintangan merupakan sejenis senaman renang yang bertujuan untuk latihan. Ia mengekalkan perenang dalam kedudukan yang tetap untuk analisis kuak atau untuk membolehkan renang dilakukan dalam ruang yang terbatas atas alasan olahraga atau terapi. Renang rintangan boleh dilakukan baik dengan menentang arus (sering diistilahkan sebagai mesin renang ) mahupun dengan mengekalkan perenang dalam keadaan pegun melalui ikatan-ikatan kenyal.

Renang ialah sejenis senaman aerobik kerana tempoh senaman ini yang panjang memerlukan bekalan oksigen yang tetap kepada otot, kecuali semasa pecutan singkat yang otot berfungsi secara anaerob. Sebagaimana dengan kebanyakan senaman aerobik, renang dipercayai mengurangkan kesan tekanan yang buruk.

Risiko renang

Renang umumnya dianggap sebagai suatu kegiatan kesihatan yang berisiko rendah, berbanding dengan banyak sukan yang lain. Bagaimanapun, terdapat sebilangan risiko kesihatan renang yang termasuk:

  • Mati lemas dan penyedutan air yang diakibatkan oleh:
    • Keadaan-keadaan air yang buruk yang melanda perenang atau mengakibatkan penyedutan air.
    • Keapungan negatif ketika tersangkut kepada sebuah objek yang berat, umpamanya kapal yang sedang tenggelam.
    • Penolakan orang-orang lain di bawah air, baik secara sengaja mahupun tidak.
    • Keletihan atau ketaksedaran.
    • Ketakupayaan, akibat pitam air cetek, serangan sakit jantung, sinkope sinus karotid atau angin ahmar.
  • Kesan buruk perendaman:
    • Mati lemas sekunder yang diakibatkan oleh sedutan air masin mencipta buih-buih di dalam paru-paru yang menyekat pernafasan.
    • Sindrom Pernafasan Air, SWAS.
    • Kejutan terma selepas terjun ke dalam air yang mengakibatkan denyutan jantung berhenti.
    • Eksostosis yang merupakan pertumbuhan saluran telinga yang tidak normal, akibat mencepuk-cepuk air ke dalam saluran telinga secara kerap dan pada jangka panjang (dikenali sebagai telinga perenang).
  • Pendedahan kepada kimia:
    • Disinfektan klorin menaikkan pH air dan jika tidak dibetulkan, akan mengakibatkan kerengsaan mata dan/atau kulit. [1]
    • Penyedutan gas klorin pada jumlah yang kecil dari permukaan air semasa berenang buat jangka panjang boleh mengakibatkan kesan yang buruk pada paru-paru, khususnya bagi mereka yang menghidap asma. Masalah ini boleh diatasi dengan menggunakan kolam yang mempunyai pengudaraan yang lebih baik, khususnya kolam luar.
    • Klorin juga mengakibatkan kesan kosmetik yang negatif selepas pendedahan yang lama dan berulang. Ia menghijaukan rambut perang muda dan menghapuskan segala warna daripada rambut perang supaya menjadi keputih-putihan. Klorin juga merosakkan struktur rambut dan menjadikannya “berkeriting halus”.
  • Jangkitan:
    • Air merupakan persekitaran yang cemerlang untuk banyak bakteria, parasit, kulat, dan virus yang menjejaskan manusia, bergantung kepada mutunya.
    • Jangkitan kulit yang berasal daripada bilik-bilik renang dan mandi boleh mengakibatkan kutu air. Cara yang paling mudah untuk mengelakkannya adalah dengan mengering ruang antara jari-jari kaki selepas berenang.
    • Sesetengah parasit mikroskopi seperti Cryptosporidium tahan klorin dan mengakibatkan penyakit cirit-birit apabila para perenang menelan air kolam.
    • Jangkitan telinga, otitis media, (otitis eksterna).
  • Perbuatan perenang sendiri:
    • Kecederaan, akibat berenang berketerlaluan, boleh berlaku. Umpamanya:
      • para peserta pertandingan gaya rama-rama boleh menghidap sakit belakang, termasuk fraktur vertebra (walaupun jarang) serta sakit bahu, akibat latihan bertahun-tahun;
      • para perenang gaya dada boleh menghidap sakit lutut serta sakit pinggul; dan
      • para perenang gaya bebas dan gaya rentang boleh menghidap sakit bahu, sejenis tendonitis yang biasanya dirujuk sebagai bahu perenang.
    • Hiperventilasi dalam percubaan untuk melanjutkan masa di bawah air akan mengurangkan karbon dioksida darah yang mengakibatkan penahanan dorongan untuk bernafas serta kehilangan kesedaran pada akhir junaman. Untuk mekanismenya, sila lihat pitam air cetek.
  • Kesan buruk yang diakibatkan oleh air dan cuaca:
    • Arus, termasuk arus pasang surut dan arus sungai, boleh mengakibatkan keletihan, serta memindahkan perenang dari keadaan selamat, atau menarik perenang ke dalam air.
    • Angin menerukkan ombak dan mengakibatkan perenang tidak mengikut haluan kerana ditiup angin.
    • Hipotermia yang diakibatkan oleh air sejuk boleh dengan cepatnya mengakibatkan keletihan serta ketaksedaran.
    • Selaran matahari boleh diterukkan oleh pantulan di dalam air serta kekurangan pakaian yang dipakai semasa berenang. Pendedahan jangka panjang kepada cahaya matahari boleh menaikkan risiko barah kulit.
  • Barang-barang di dalam air:
    • Kerosakan baling-baling merupakan punca kemalangan yang utama, baik kerana berlanggar dengan kapal mahupun kerana tersangkut ketika memanjat ke dalam kapal.
    • Pelanggaran dengan perenang yang lain, dinding kolam, batu, atau kapal.
    • Terjun ke dalam objek tenggelam, atau ke dasar, seringnya di dalam air yang keruh.
    • Tersangkut pada objek tenggelam, khususnya dahan atau kapal yang ranap.
    • Memijak pada benda yang tajam seperti kaca pecah.
  • Aspek undang-undang
    • undang-undang yang berkait dengan perkara-perkara di atas atau dengan kesopanan (umpamanya renang telanjang)
    • pelanggaran hak pemilikan.

Latihan renang

Kanak-kanak sering diberikan latihan renang yang formal untuk mengembangkan teknik dan keyakinan renang mereka. Secara amnya, mereka tidak berenang secara berasingan sehingga mencapai umur empat tahun. [1]

Di Sweden, Denmark, dan Finland, kurikulum untuk gred lima menyatakan bahawa semua kanak-kanak harus belajar berenang serta bagaimana menangani kecemasan di dalam air. Seringnya, mereka dikehendaki mencapai keupayaan untuk berenang 200 meter (220 ela) — dengan sekurang-kurangnya 50 meter (55 ela) secara berbaring — selepas jatuh ke dalam air yang dalam, dengan kepala mereka di dalam air. Walaupun lebih kurang 95 peratus daripada kanak-kanak sekolah Sweden tahu bagaimana berenang, mati cemas masih merupakan punca kematian yang ketiga paling umum antara kanak-kanak. [2]

Di kedua-dua Belanda dan Belgium, latihan renang semasa bersekolah (schoolzwemmen, renang sekolah) disokong oleh kerajaan. Kebanyakan sekolah memberikan latihan renang. Terdapat tradisi lama latihan renang di Belanda, dengan istilah gaya dada dalam bahasa Belanda membawa pengertian harfiah, “gaya sekolah” (schoolslag ).

Di banyak tempat, latihan renang diberikan oleh kolam renang tempatan yang dikendalikan oleh kedua-dua pihak berkuasa tempatan serta syarikat kegiatan senggang swasta. Banyak sekolah juga memasukkan latihan renang ke dalam kurikulum pendidikan jasmani mereka yang diberikan, baik di dalam kolam sekolah sendiri mahupun di kolam renang awam yang terdekat.

Di United Kingdom, “Skim Tambahan” memerlukan kanak-kanak sekolah yang masih tidak berupaya berenang ketika mencapai umur 11 tahun diberikan latihan harian intensif. Mereka yang tidak berupaya berenang 25 meter sebagaimana yang dikehendaki oleh piawai Kurikulum Negara Great Britain ketika menamatkan sekolah rendah akan diberikan latihan setengah jam setiap hari selama dua minggu pada penggal sekolah. [3]

Di Kanada, terdapat seruan untuk memasuki renang ke dalam kurikulum sekolah kerajaan. [4]

Pakaian

Kesopanan menyebabkan perkembangan pakaian renang (dan pada Zaman Victoria, mesin mandi).

Pakaian renang lelaki berbentuk seluar renang, seluar dalam pertandingan, atau seluar pendek terpotong yang diperbuat daripada apa-apa saja yang ada. Bahagian badan atas hampir selalu tidak ditutup. Bagaimanapun pada awal abad ke-20, Amerika Syarikat mengharamkan perenang-perenang lelaki yang tidak berbaju.

Pakaian renang wanita umumnya berbentuk pakaian terus gaya tradisional atau pertandingan (umpamanya racerback ) atau bikini. Lagi satu pilihan ialah Tankini, pakaian yang lebih konservatif berbanding dengan bikini tetapi masih bukannya pakaian terus.

Bodyskin merupakan pakaian renang penuh badan wanita yang khusus untuk renang pertandingan dan direka semata-mata untuk mengurangkan seretan kulit

Rujukan

  1. Jawatana Pencegahan Kecederaan (2003). Latihan renang untuk bayi dan kanak-kanak bertatih. Pediatrik & Kesihatan Kanak-kanak 8 (2): 113–114.
  2. Lindmark, Ulrika. “Tillsyn av simkunnighet och förmåga att hantera nödsituationer vid vatten” (in Swedish) (PDF). http://www.skolverket.se/content/1/c4/05/26/Rapport_simtillsyn.pdf. Retrieved 2006-06-28.
  3. Kanak-kanak yang masih tidak berupaya berenang ketika berumur 11 tahun akan diberikan latihan tambahan“, Kumpulan Telegraph Limited, 2006-06-14. Dicapai pada 2006-07-12.
  4. Menteri persekutuan menyeru supaya latihan renang sekolah diberikan“, CTV, 2005-07-18. Dicapai pada 2006-06-28
  • Maniscalco F., Il nuoto nel mondo greco romano, Naples 1993.
  • Mehl H., Antike Schwimmkunst, Munchen 1927.
  • Sprawson, Charles (2000). Haunts of the Black Masseur – The Swimmer as Hero, Percetakan Universiti Minnesota. ISBN 0-8166-3539-0.
  • Tarpinian, Steve (1996). The Essential Swimmer, Percetakan Lyons. ISBN 1-55821-386-4.
  • Cox, Lynne (2005 oleh Buku Harvest). Swimming to Antarctica: Tales of a Long-Distance Swimmer, 2005 oleh Buku Harvest. ISBN 0-15-603130-

Jenis-Jenis Latihan Fizikal

Standard

Jenis-Jenis Latihan Kecergasan

 


 

Latihan Litar

Latihan litar ialah salah satu daripada kaedah latihan yang selalu digunakan untuk menguji kecergasan fizikal. Latihan ini telah diperkenalkan oleh R.E.Morgan dan G.T.Adamson pada tahun 1953 di Universiti of Leeds, England.

Latihan litar merupakan latihan yang melibatkan stesyen-stesyen tertentu dan dilakukan dalam jangkamasa yang telah ditetapkan. Satu litar telah dilakukan jika pelaku telah melakukan semua aktiviti. Latihan ini adalah latihan di mana peserta melakukan beberapa aktiviti secara bersiri atau dalam satu litar. Jumlah aktiviti yang dipilih adalah di antara 8 hingga 12 yang mana melibatkan otot-otot yang berlainan.

 

Objektif latihan

    1. Meningkatkan daya tahan otot
    2. Meningkat dan melatih keupayaan anaerobik dan aerobik.
    3. Meningkatkan kederasan, ketangkasan dan kelembutan
    4. Membina daya tahan kardiovascular

Rasional

    1. Latihan berasaskan prinsip lebihan beban
    2. Tidak memerlukan alatan dan ruang yang banyak
    3. Jangka latihan singkat
    4. Aktiviti boleh dipelbagaikan mengikut kesesuaian
    5. Memberi kebebasan kepada individu berlatih mengikut kemampuannya
    6. Keputusan cepat diperolehi.

Prinsip Latihan

    1. Aktiviti yang dipilih bersesuaian dengan objektif
    2. Kaedah perlakuan mestilah betul dan diselaraskan
    3. Aktiviti disusun supaya tidak bebankan kumpulan otot yang sama
    4. Peserta melakukan aktiviti secara berterusan

Aktiviti latihan litar (contoh)

    1. Tekan tubi
    2. Bangun tubi
    3. Lari ulang alik
    4. Burpee
    5. Skipping
    6. Lompat selang seli (alternate split jump)
    7. Jack knife
    8. Angkat kaki

Langkah-langkah keselamatan

Sebelum menjalankan sebarang latihan kecergasan, perlulah diambil perhatian supaya atlit kita sentiasa dalam keadaan selamat dan boleh menjalani aktiviti secara berterusan.

    1. Aktiviti tidak menyakitkan.
    1. Pergerakan sendi hingga ke tahap maksima.
    1. Alatan atau tempat latihan hendaklah selamat digunakan.
    1. Pakaian sesuai.
    1. Ulangan adalah munasabah dan dalam kemampuan peserta.
    1. Intensiti yang terlalu berat akan mendatangkan masalah kepada pernafasan.

Contoh borang rekod

Nama K.Jantung Rehat Latihan
Jantina Umur
Stesen Jenis Senaman B.Ulangan K.Nadi
1 Tekan tubi
2 Lari ulang alik
3 Bangun tubi
4 Burpee
5 Angkat kaki
6 Lompat selang seli
7 Jack knife
8 Skipping

 

Latihan Bebanan

Latihan bebanan telah diterima secara universal sebagai satu kaedah latihan yang paling baik untuk meningkatkan kekuatan dan dayatahan otot. Intensiti, bebanan serta ulangan latihan bebanan, berbeza mengikut tujuan latihan yang hendak dijalankan. Mengikut Jesse bahawa :

‘Strength and muscular endurance are two important components of physical fitness and are needed in varying in all types of work and play.’

Oleh itu kemahiran-kemahiran tertentu adalah memerlukan otot-otot yang spesifik. Untuk mendapatkan tahap kemahiran yang tinggi, otot-otot ini perlu dilatih dengan kekuatan dan daya tahan. Kesempurnaan kedua-dua komponen ini akan menjamin kejayaan dalam sukan yang diceburi nanti.

 

Objektif

      1. meningkatkan kekuatan otot
      2. meningkatkan dayatahan otot
      3. meningkatkan tahap kelembutan dan kepantasan
      4. meningkatkan kuasa eksplosif

Prinsip Latihan

i. Prinsip tambahan beban

Berat bebanan pada permulaan hendaklah bersesuaian dengan kemampuan pelaku. Ulangan dan berat beban harus ditambahkan secara beransur-ansur supaya latihan ini berkesan.

ii. Prinsip urutan latihan

 

Otot besar dalam badan haruslah dilatih dahulu. Ini adalah kerana otot kecil akan mudah lesu jika dibandingkan dengan otot besar. Dua jenis latihan yang melibatkan otot yang sama tidak digalakkan dan patut dielakkan.

iii. Prinsip Spesifikasi

Latihan yang diberi mestilah khusus kepada anggota tubuh badan yang terlibat dalam sesuatu permainan.

iv. Prinsip kekerapan

Latihan harus dijalankan berselang hari untuk memberi masa yang cukup untuk pemulihan. Jika tidak, akan terdapat masalah kelesuan dan ini akan mengganggu pencapaian yang optima.

Prinsip latihan bebanan untuk meningkatkan kekuatan dan dayatahan otot.

ANGKUBAH MEMBINA KEKUATAN MEMBINA DAYATAHAN
Bebanan 80% x berat (maksimum) 50% x berat (sederhana)
Set 3 3
Ulangan 4 hingga 8 10 hingga 12
Masa Latihan 3 x seminggu (6 minggu) 3 x seminggu (6 minggu)
Penyesuaian Tambahan beban

Tambahan ulangan

Set ditetapkan

Tambahan beban

Tambahan ulangan

Set ditetapkan

 

Contoh aktiviti bebanan

 

BIL AKTIVITI OTOT TERLIBAT KEMAHIRAN
1 Bench press Anterior deltoid

Pectrolis major

Triceps

Menghantar

Menggelicik

2 Leg press Quadriceps

Gluteus maximus

Gasrocnemius

Melompat

Pecut

Ketangkasan

Koordinasi

3 Triceps curl Triceps Menghantar
4 Heel raise Gastrocnemius Melompat
5 Bicep curl Biceps

Brachio-radialis

Menggelicik

Menjaring

Merebut bola

 

Langkah-langkah keselamatan

    1. Panaskan badan dengan sempurna sebelum menjalankan latihan
    2. Tidak digalakkan berlatih bersendirian
    3. Pastikan berat bebanan yang hendak diambil selaras dengan keupayaan diri.
    4. Pastikan semua alatan dalam keadaan yang baik dan selamat untuk digunakan.
    5. Bernafas seperti biasa

Jangan jadikan latihan bebanan sebagai pertandingan untuk menunjukkan kekuatan.

 

Latihan Fartlek

Latihan fartlek barmaksud ‘speed play’ adalah sejenis latihan dayatahan yang telah mula diperkenalkan di negara Sweden. Walaupun ianya mirip kepada latihan jeda tetapi aktiviti latihan ini lebih menekankan kepada pembinaan kepantasan atlit.

Dalam aktiviti latihan ini terdapat yang berkaitan dengan pecutan, di mana atlit dikehendaki melakukan larian pecut bertempo atau kadar tertentu di mana biasanya ditentukan berdasarkan peratusan daripada keupayaan maksima.

 

Objektif latihan

1.      meningkatkan dayatahan kardiovaskular

2.      membina dan meningkatkan kepantasan

 

Rasional

1.      Latihan ini sesuai digunakan untuk meningkatkan lagi keupayaan aerobik para atlit

2.      Membina kadar kederasan yang diperlukan sebagai salah satu ‘pre-requisite’ dalam pembinaan kuasa ekplosif.

 

Prinsip latihan

1.      Latihan fartlek merupakan satu corak latihan bebas di mana jarak dan
masa tidak dipentingkan. Atlit adalah bebas untuk menentukan jarak dan kadar kederasan sendiri.

2.      Kadar intensiti latihan mestilah ditingkatkan secara progresif dari satu masa ke semasa.

3.      Masa rehat untuk aktiviti larian kepantasan dipenuhi oleh rehat aktif seperti berjalan, jogging dan berlari langkah panjang (striding).

4.      Aktiviti-aktiviti rehat aktif ini akan bermula kembali dengan memulakan larian kepantasan.

 

Latihan Tekanan

Latihan tekanan bertujuan untuk meningkatkan kemahiran sesuatu permainan melalui situasi permainan sebenar dan dalam sesuatu ‘setting’ yang spesifik. Latihan ini dapat membantu pemain membina keyakinan dan kelicinan permainan dalam sesuatu situasi tertentu. Latihan tekanan juga dapat membina dan meningkatkan dayatahan otot yang lebih spesifik. Mc Partlin (1980) mendifinisikan latihan tekanan sebagai satu sistem latihan yang memberi peluang kepada para atlit melatih sesuatu kemahiran spesifik dengan berulang-ulang kali, mungkin beratus-ratus kali dalam jangka masa beberapa minit.

 

Objektif latihan

i.            Meningkat dan mengekalkan kemampuan aerobik dan anaerobik.

ii.            Meningkatkan kelajuan, ketangkasan, koordinasi, kekuatan dan kelembutan

iii.            secara keseluruhan.

iv.            Mengekal dan membaiki tahap kemahiran dalam situasi permainan yang tertentu.

 

Rasional

i.            Meningkatkan kadar nadi ke tahap maksimum dengan cepat. Keadaan ini akan dapat memberikan tekanan dan penyesuaian kepada sistem tenaga.

ii.            Dapat memilih aktiviti yang spesifik dalam situasi yang sebenar

iii.            Menyesuaikan permainan dengan tekanan sebenar yang mungkin dihadapi dalam sesuatu perlawanan atau pertandingan.

 

Prinsip latihan

i.            Intensiti latihan berdasarkan prinsip tambah beban secara progresif.

ii.            Aktiviti perlu berdasarkan kemahiran yang hendak ditingkatkan.

iii.            Setiap pemain perlu mencapai kadar denyutan jantung yang telah ditetapkan sebelum latihan.

 

Latihan Jeda

Latihan Jeda adalah satu kaedah latihan fizikal yang melibatkan tekanan kerja yang berulang-ulang dan diselangi dengan masa rehat yang mencukupi. Ia merupakan satu sistem latihan yang diperkenalkan oleh Astrand dan diamalkan oleh Paavo Nurmi pada tahun 1920.

Latihan Jeda ini berbeza dari latihan-latihan fizikal yang lain kerana terdapatnya masa rehat antara jeda kerja, sedangkan kaedah latihan lain berterusan tanpa rehat di antara ulangan kerja.

Latihan ini dapat meningkatkan kapasiti anaerobik atlit dan amat berfaedah untuk membina dan meningkatkan sistem tenaga aerobik dan sistem anaerobik.

Objektif latihan

i.            Meningkatkan keupayaan anaerobik

ii.            Meningkatkan dayatahan kardiovaskular jantung dan otot.

iii.            Meningkatkan ketangkasan, kelajuan, kelembutan dan koordinasi

 

Rasional latihan

i.            Dalam kebanyakan permainan, ia memerlukan keupayaan anaerobik dan kaedah latihan ini amat sesuai dipraktikkan.

ii.            Jangka masa kerja yang panjang dan ulangan yang banyak serta masa pemulihan yang pendek akan memberikan kesan tekanan (stress) kepada sistem pengangkutan oksigen, ini akan meningkatkan sistem tenaga aerobik.

iii.            Penetapan jangkamasa dan jenis aktiviti masa rehat yang sesuai akan dapat mempertingkatkan proses glikolisis anaerobik dan menjadi lebih efisyen.

iv.            Atlit berkeupayaan untuk melakukan kerja pada isipadu yang tinggi jika ianya diselang selikan dengan masa rehat berbanding dengan perlakuan yang berterusan.

Prinsip latihan

Kaedah latihan Jeda ini berdasarkan prinsip-prinsip di antara masa dan masa rehat. Penggunaan lebihan beban digunakan dalam menentukan intensiti kerja yang diberi berdasarkan kepada angkubah-angkubah tertentu.

Prinsip latihan hendaklah diberi penekanan kepada perkara-perkara berikut:

1.      kadar jarak dan jangkamasa kerja, ini ditentukan berdasarkan kadar nadi latihan dan jarak set.

2.      masa rehat atau pemulihan

3.      jenis aktiviti masa rehat

4.      bilagan ulangan dan set setiap sesi latihan

5.      kekerapan latihan

6.      tempuh latihan dijalankan

Contoh latihan Jeda permainan bola keranjang

PERKARA AKTIVITI 1 AKTIVITI 2 AKTIVITI 3 AKTIVITI 4
KEMAHIRAN Menjaring Hantaran Mengelecek ‘Jump shot’
JEDA KERJA 12 jaringan/10s 15 balingan 10s 10 meter/15s 12 jaringan/10s
JEDA REHAT 30s 30s 45s 30s
AKTIVITI REHAT Kelonggaran sendi Kelonggaran sendi Berjalan Kelonggaran sendi
SET 3 3 2 3
REHAT ANTARA SET 2 minit 2 minit 2 minit 2 minit
MASA LATIHAN Jumlah kesemua 4 aktiviti      

 

Latihan Plyometrik

Perkataan Plyometrik adalah berasal daripada perkataan Greek ‘Pleythein’ yang membawa maksud bertambah atau meningkat atau dari perkataan akar Greek ‘Plio dan Metric’ yang membawa maksud banyak dan terkira.

Hari ini plyometrik merujuk kepada ciri-ciri latihan tentang pengucupan otot-otot yang kuat dalam bertindak kepada kelajuan, beban yang dirancang atau meregangkan otot-otot yang terlibat.

Latihan Plyometrik adalah satu sistem latihan kuasa (dynamic power) yang digunakan untuk meningkatkan kuasa otot yang terlibat dalam pergerakan yang hampir sama dengan acara yang dilatih.

Objektif latihan

1.      Meningkatkan kuasa dinamik otot yang terlibat

2.      Meningkatkan keupayaan anaerobik

3.      Meningkatkan dayatahan kederasan otot dan dayatahan otot yang spesifik

4.      Meningkatkan kelajuan dan kekuatan otot

Prinsip latihan

 

i.            Latihan ini dijalankan berpandukan prinsip tambah beban secara Progresif

ii.            Prinsip kerja dan masa pemulihan dan denyutan jantung digunakan seperti dalam latihan jeda

iii.            Aktiviti yang dipilih perlu berdasarkan kepada spesifisiti permainan atau sukan yang terlibat

Rasional

i.            Latihan plyometrik hanya dirancang setelah dayatahan otot dan kekuatan otot telah dibina

ii.            Mempunyai keberkesanan pada fasa pra pertandingan

iii.            Alatan tidak banyak diperlukan

iv.            Tidak mengambil masa yang lama

 

Aktiviti latihan plyometrik

i.            lari setempat dengan lutut tinggi, tangan dihayun pantas

ii.            lari setempat tumit menyentuh punggung

iii.            lompat skip, tangan dihayun pantas

iv.            lari langkah panjang(striding)

v.            lompat berhalangan

 

 

LSD (Long Slow Distance)

Latihan LSD ini sesuai untuk mempertingkatkan sistem tenaga aerobik kerana ia dapat merangsangkan pembukaan kapilari dan meningkatkan kandungan myoglobin yang membawa oksigen ke otot-otot serta meningkatkan aktiviti enzim yang terlibat dalam metabolisme asid lemak. (Asrand & Rodahl, 1977).

Perubahan fisiologi ini memberi kesan ke atas sistem kardio respiratori dan seterusnya dapat meningkatkan sistem tenaga aerobik. LSD ini juga sangat sesuai dijalankan untuk atlit supaya ia tidak mendatangkan kebosanan kepada mereka.

Jarak ideal disyorkan ialah 10km hingga 15km. (Fox, Methews, 1981) Atlit tidak dikehendaki berlumba-lumba untuk mencapai kemenangan semasa larian ini, tetapi mereka dikehendaki menamatkan larian dalam jarak yang telah ditetapkan.

 

Objektif

i.            Membina sistem aerobik ataupun keberkesanan sistem kardio respiratori

ii.            Membina dayatahan kardiovaskular dan dayatahan otot kaki

iii.            Dapat menamatkan larian dalam jarak yang ditentukan tanpa mengira faktor kemenangan

iv.            Dapat menikmati keindahan alam semula jadi

 

Prinsip latihan

i.            Menentukan intensiti jeda kerja

ii.            Memberi masa rehat dan masa pemulihan yang lebih pendek, termasuk jenis aktiviti ketika dalam pemulihan

iii.            Meningkatkan kekerapan (bilangan) latihan dalam seminggu.

 

Kecergasan dan Latihan Fizikal

Standard

Pengenalan

Dalam mencapai kecergasan yang optima seseorang itu perlu mengetahui dan merancang latihan secara saintifik dan bersistematik. Latihan itu perlu dijalankan mengikut prinsip-prinsip latihan serta disiplin yang tinggi untuk mencapai hasil yang sempurna. Maka adalah penting seseorang itu mengetahui dan mendalami kaedah-kaedah dan jenis-jenis latihan yang sesuai.

Latihan Fizikal

Latihan fizikal merupakan satu proses senaman yang dilakukan secara berulang ulang dan beransur maju di mana ia melibatkan unsur-unsur pembelajaran dan penyesuaian diri. Tujuan utama seseorang atlit menjalani latihan fizikal adalah membaiki dan meningkatkan komponen-komponen dalam kecergasan dan dapat mengelakkan diri daripada mengalami kecederaan.

Peluang untuk tercedera hanya dapat dikurangkan apabila atlit memiliki koordinasi otot saraf yang baik, otot rangka yang kuat serta imbangan badan yang stabil dan tidak cepat lesu apabila menjalani aktiviti fizikal.

Latihan fizikal yang dirancang dan dijalankan secara bersistematik dapat membantu para atlit meningkatkan prestasi. Semasa menjalani latihan fizikal ini atlit-atlit harus mengetahui secara mendalam prinsip-prinsip latihan supaya apa yang dilaksanakan nanti berkesan dan memberi manfaat pada diri sendiri.

Prinsip-prinsip Latihan

Memanaskan badan

Setiap latihan hendaklah dimulakan dengan sesi memanaskan badan dan diakhiri dengan sesi melegakan badan(warming down). Memanaskan badan adalah penting untuk merangsangkan sistem fisiologi badan supaya dapat adaptasi dengan peningkatan fungsi-fungsi metabolisme yang akan berlaku apabila atlit melakukan aktiviti fizikal yang lebih berat daripada biasa. Adaptasi ini akan membolehkan atlit bersedia dari segi psikologi dan juga penting bagi mengelak dan mengurangkan berlakunya kecederaan otot.

 

Ansur Maju

Program latihan fizikal hendaklah bersifat progresif. Beban kerja hendaklah bertambah. Ini dilakukan secara beransur-ansur sesuai dengan pencapaian fisikal seseorang atlit yang menjalani latihan. Jurulatih pula perlu mengetahui bahawa jangka masa latihan yang diperlukan bagi seseorang atlit untuk berada dalam keadaan fizikal yang terbaik ialah 6 hingga 8 minggu.

Intensiti

Di dalam sesuatu program latihan fizikal penekanan adalah terhadap intensiti beban latihan. Intensiti latihan diberi dengan mempertingkatkan tempo latihan supaya atlit bekerja di atas paras kemampuan fizikal masing-masing. Petunjuk paling nyata terhadap intensiti latihan yang baik adalah atlit mencapai kadar nadi latihan ke tahap sub maksimum. (70% higga 80% KNL).

 

Spesifisiti (Pengkhususan)

Latihan yang dirancang perlu melibatkan aktiviti-aktiviti yang dapat mempertingkatkan kekuatan dan dayatahan otot, kelenturan (fleksibiliti) dan lain-lain aspek kecergasan fizikal. Latihan-latihan yang khusus hendaklah dijalankan mengikut permainan yang diceburi. Contoh bagi atlit lontar peluru perlu banyak latihan di bahagian tangan, pinggang dan kaki. Atlit ini juga perlu banyak ditekankan dengan latihan untuk meningkatkan dayatahan kardiovaskular.

 

Kekerapan latihan

Gerakerja kecergasan haruslah dijadikan sebahagian aktiviti kehidupan. Kekerapan latihan akan menjamin peningkatan kecergasan fizikal kita. Adalah dicadangkan bahawa sekurang-kurangnya tiga kali seminggu sudah mencukupi bagi seseorang individu untuk mengekalkan kecergasan dan kesihatannya. Bagaimanapun ia haruslah bersesuaian dengan latihan yang dilakukan. Latihan yang mempunyai intensiti rendah dan dilakukan dalam jangka masa yang pendek akan menghasilkan tahap kecergasan yang rendah.

 

Masa latihan

Masa latihan bergantung rapat dengan intensiti aktiviti latihan. Untuk menaikkan kadar nadi ke tahap 75% daripada 0% (kadar nadi rehat) semasa melakukan aktiviti latihan dalam jarak masa dari 30 minit adalah cukup bagi menghasilkan kecergasan yang signifikan. Pada peringkat permulaan latihan hendaklah dihadkan dalam lingkungan 50% kadar nadi latihan dan tempuh latihan diturunkan 15 ke 20 minit sahaja. Ketika ini tubuh badan kita belum bersedia untuk menerima bebanan yang tinggi. Setelah beberapa minggu berlatih barulah intensiti latihan boleh dipertingkatkan.